5、告別粉刺和痘痘

　　生理期前爆發(fā)的粉刺是由于體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會導(dǎo)致皮膚分泌更多的油脂，進(jìn)而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達(dá)到頂峰后逐年衰退，這種誘因?qū)е碌姆鄞虝S著年齡的增加愈加嚴(yán)重。調(diào)查顯示大部分33歲以上的婦女遭遇了比她們20歲前更為嚴(yán)重的粉刺的威脅。

　　為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險，在生理期前一周你就應(yīng)該加強(qiáng)對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細(xì)清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服避孕藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內(nèi)的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那么油膩。

　　如果粉刺非常嚴(yán)重，可以請醫(yī)生開一些抑制產(chǎn)生粉刺細(xì)菌的抗生素，在生理期到來前一周服用。

　　6、告別情緒波動

　　前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”，對同事暴躁易怒，對男友大聲呵斥。這種情緒波動，就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。

　　想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩(wěn)。鈣質(zhì)缺乏會導(dǎo)致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。你也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。