女人的手腳經(jīng)常出現(xiàn)問題，比如說腳縮筋呀，手腳冰涼呀，這些一直困擾著廣大女性，大家出現(xiàn)這些癥狀的時候就，就會很苦惱，不知道怎么辦才好，為了廣大女性的健康，今天為大家準備了腳縮筋的預防與手腳冰涼的對策，食醋泡腳的好處。

　　腳縮筋是怎么回事

　　腳縮筋是一種比較常見的現(xiàn)象，它不是疾病，但是她發(fā)作的時候很痛苦，所以大家都想知道是怎么回事。

　　腳縮筋是怎么回事，有的時候是由于缺鈣而引起的，有的時候則是由于受寒冷而導致的，所以對于腳縮筋的病因也有很多，希望我們平時能夠多進行體育的鍛煉，多吃一些含有鈣的物質(zhì)，像奶制品之類的，還要注意保暖。

　　3步驟正確處理抽筋

　　抽筋部位不同，應(yīng)對方法卻大同小異。

　　如果發(fā)作的時候不加以處理，一般持續(xù)1~15分鐘，也有可能重復發(fā)作。好在發(fā)作的時候不要動，以免拉傷肌纖維。

　　正確的處理步驟如下：

　　1.按摩抽筋部位。

　　2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態(tài)。

　　3.在抽筋局部用毛巾熱敷。

　　防止抽筋的5個貼士

　　腳縮筋的人發(fā)作一次，就再也不想再次經(jīng)歷同樣的體驗，發(fā)作時，是痛苦不堪的。

　　其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

　　1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。

　　運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。

　　增加運動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

　　2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。

　　大量出汗時應(yīng)該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

　　3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。

　　如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

　　5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。