在我們?nèi)粘Ｉ钪心惺勘容^喜歡的運動就是跑步了，但是在跑步的時候選擇適合自己的跑步鞋才對健康有益，那你知道男士如何選購跑步鞋嗎?在平時跑步鞋怎么保養(yǎng)才能穿得更久呢，在跑步鞋穿完之后我們又該怎樣清潔呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男士如何選購跑步鞋
1. 外底,就是鞋子下面和地面接觸的一層。耐磨,防滑是它的關(guān)鍵。
外底一般都是覆蓋著整個鞋底,上面布滿各種特殊的紋路,中間可能還有很多溝回,顏色多數(shù)為黑色,也有其他顏色,厚度一般為3-5mm。
外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發(fā)揮耐磨、防滑的作用,滿布的紋路和溝回正是起這種作用。
2. 中底,中底是指在跑步鞋的外底和鞋墊之間。而跑步鞋的彈性、對腳保護是它的關(guān)鍵所在。中底也是跑鞋技術(shù)含量較高的部分。
中底一般厚度在1-2cm左右,其主要作用是緩沖地面?zhèn)鱽淼恼饎?。如果沒有中底,奔跑運動對于全身的震動傷害將是非常不利的。
3. 上部,跑步鞋的上步是指鞋墊以上,包括鞋的整個上部。而跑步鞋的尚不主要的功能是透氣、方便穿脫、美觀是它的關(guān)鍵。
目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺,不僅是腳部的問題,有時侯運動之后腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關(guān)。找出問題,在挑選新鞋的時候格外注意的。
自己的身高、體重狀況,是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結(jié)實的。
以前是否曾經(jīng)崴腳或者其他扭傷,如果有,好還是挑選保護力度大一些的跑鞋。
買跑鞋好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候,你感覺鞋有些緊,店員犯懶,告訴你只有這個號碼了,說穿穿就松了。這時,不要相信這種說法,因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對腳部會造成額外的壓力,時間長了容易疲勞,或者造成身體各部分產(chǎn)生疼痛。
購買跑步鞋時,一定要試兩只腳,而且要耐心的把鞋帶全部系好之后,站起來行走和做一些動作,感覺一下。原則是:大腳趾既不要感覺擠,也不能感覺有壓力。
后腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動,當鞋帶系好后,足弓和腳面部位應(yīng)該正好緊貼著鞋子,不能松動,這樣才能算大小合適的跑鞋。
1、只在跑步時穿著跑鞋
在所有運動鞋中,跑鞋也許是適合走路的鞋款,但長年累月與地面的輕微摩擦依然會磨損鞋底。而倘若穿著跑鞋進行籃球等其它運動,在影響跑鞋壽命的同時,還會增加受傷的風險。
2、用正確的方式穿/脫鞋
趕時間的時候,我們常常會直接將腳塞進鞋內(nèi)。時間一長,就會對鞋幫部分造成不可逆的形變。
