夏季是一個非常炎熱的季節(jié)，同樣也是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)，特別是對于我們廣大的男性同胞們，因為男性幾乎每天都是在外面奔波忙碌，為了確保身體不出現問題，養(yǎng)生是很至關重要的，而夏季養(yǎng)生保健莫過于食療，那么，男性夏季養(yǎng)生食療吃什么比較好呢?此外，適合男性的夏季養(yǎng)生湯有哪些?接下來我們就帶著問題一起看看文章中的相關講解吧!

　　男性夏季養(yǎng)生應吃三筍

　　1、竹筍

　　竹筍屬于中國的傳統(tǒng)佳肴，除了含有較為豐富的植物蛋白外，而且還含有胡蘿卜素，以及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。竹筍味香質脆，性甘味微寒，具有清熱消痰、利膈爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素，不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥的好食品。所以，男性在夏季養(yǎng)生可以多食用些竹筍，這樣對身體很有好處。

　　2、萵筍

　　在萵筍當中富含大量的無機鹽和維生素，除此之外，萵筍所含鉀量也是較高的，因此，食用萵筍對水腫和高血壓很有益，而且萵苣的味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。此外，萵筍還有利尿、寬腸、通便等功效，炎炎夏日來一盤清爽的拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強食欲。在此值得留意的是，萵筍葉營養(yǎng)價值遠比莖要高，建議不要隨意丟棄而是一起食用。因此，男性夏季養(yǎng)生在飲食上選擇食用萵筍是很不錯的。

　　3、蘆筍

　　蘆筍食藥同源，自古以來備受推崇。有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，暑夏口干、運動后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

　　男性夏季養(yǎng)生可以吃這些食物

　　西瓜

　　西瓜雖然一年四季都能見到，但是卻適合夏季食用，而且西瓜還被堪稱為“盛夏之王”，這是因為西瓜清爽解渴，味道甘而多汁，是盛夏佳果。此外，在西瓜中水分含量高達95%。在流汗較多的夏季，西瓜無疑是補充水分好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等單糖，對人體恢復疲勞有很大的幫助。西瓜中還含有大量的胡蘿卜素在體內能夠轉換成維他命A。西瓜還有助于利尿，瓜中的番茄紅素比番茄多出約3-6倍，有預防癌癥的作用。所以，男性夏季養(yǎng)生可以常吃些西瓜，在這炎熱的夏天是個不錯的選擇。

　　檸檬

　　關于檸檬大家都知道，在檸檬當中含有大量的維他命，幾乎是1個檸檬中便含有人體1天所需維他命C含量的3分之1。而且檸檬有助于增強血管強性和韌性，對腦溢血患者有很大的幫助。檸檬中富含的維他命C對抗癌治療有較好成效。此外，檸檬還含有豐富的維他命B群，對恢復疲勞有很好的效果。同時，檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，能有效預防皮膚老化。

　　蠶豆

　　在這酷暑的夏季同樣也是盛產蠶豆的季節(jié)，由于在蠶豆中富含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質，其中特別是磷和鉀含量比較高，此外，食用蠶豆能夠有效的預防便秘及癌癥，同時還有助于減肥。因此，體形較胖的男性在夏季養(yǎng)生中選擇食用蠶豆非常的合適。

　　花椰菜

　　花椰菜也被叫作“花白菜”，且在每100克花椰菜當中含有人體一天所需要的維他命C。同時，花椰菜張還富有大量的維他命B1，維他命2等營養(yǎng)成分，甚至比一般蔬菜的營養(yǎng)價值更高，還有就是，花椰菜含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病機率。