二、韭菜：增進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便

　　因韭菜當(dāng)中含有植物芳香揮發(fā)油，所以吃韭菜可以增強(qiáng)人的食欲，還有就是在它當(dāng)中含有大量的維生素與粗纖維，因此吃它有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這對(duì)于便秘來(lái)說(shuō)有一定的治療作用。

　　怎么吃

　　做飯的時(shí)候可以把豬肉切成條然后與韭菜一起炒四到五種這樣，再加入調(diào)味料酒可以吃了。

　　三、梨：生津止渴，清熱降火

　　梨的性質(zhì)微寒味甘，所以吃了之后能夠生津止渴，清熱降火，還有就是潤(rùn)肺去燥，對(duì)于在春季發(fā)熱還有就是有內(nèi)熱的病人來(lái)說(shuō)吃它是好不過(guò)的了。

　　男人應(yīng)該常做的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　1、全身舒展運(yùn)動(dòng)

　　身體直立，雙腿分開(kāi)比肩稍寬，兩手手指交叉。 先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。

　　2、上臂拉伸運(yùn)動(dòng)

　　雙臂上舉，手心相對(duì)，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

　　3、體側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)

　　右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，維持20秒后換邊。

　　4、胸肩擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)

　　雙腿分開(kāi)，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持30秒。

　　5、腿部拉伸運(yùn)動(dòng)

　　雙腿分開(kāi)，上身下傾至水平，左手從背后繞過(guò)扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然后換邊。

　　6、腹部收緊運(yùn)動(dòng)

　　首先坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)(一定要抓緊并且保持平衡)，然后雙腿朝前方盡量伸直，后撐起雙臂，以腳跟為支撐點(diǎn)挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線(xiàn)，維持30秒。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上文的閱讀相信大家對(duì)于男人如何養(yǎng)生已經(jīng)有了一定的了解，男性朋友生活中一定要積極地進(jìn)行養(yǎng)生，因?yàn)槟腥说纳顗毫κ欠浅４蟮?，所以擁有健康的身體顯得尤為重要，所以要有健康的飲食和合理的鍛煉方式。