冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重，應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。

　　七、多“點(diǎn)”水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。

　　八、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

　　冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。

　　氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

　　不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

　　冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

　　九、飲“點(diǎn)”茶

　　茶含有人體需要的多種維生素和微量元素。

　　特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事租車(chē)電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

　　十、喝“點(diǎn)”粥

　　冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等適宜。

　　還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚(yú)粥等。

　　防范感冒

　　感冒是一種比較常見(jiàn)的呼吸道感染類(lèi)疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。

　　其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為留意。

　　據(jù)專(zhuān)家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進(jìn)行妥善的家庭防范和調(diào)理，對(duì)防范和治療感冒會(huì)起到很好的作用。

　　應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣

　　工作之余，要留意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力。

　　每天堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達(dá)到防范感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;公道飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。

　　大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜較好生食，因?yàn)樯饩哂锌?、提高機(jī)體免疫力的作用。

　　洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗和細(xì)菌。