男性抗衰老的秘訣

　　不少老年人多年回避生殖器問(wèn)題，僅僅將之視為生育與發(fā)泄欲望的需要，實(shí)為一大養(yǎng)生誤區(qū)。

　　生殖功能衰退是人體衰老的啟動(dòng)機(jī)制，內(nèi)在表現(xiàn)為胸腹腔的臟腑功能下降，外在表現(xiàn)為腰腿酸軟、僵硬、無(wú)力。

　　這一切衰老的癥狀，中醫(yī)歸結(jié)為腎虛。腎虛是衰老之源，所以中老年男性抗衰老，應(yīng)抓住補(bǔ)腎、維護(hù)生殖器活力這一重要環(huán)節(jié)。

　　一、形神保健法

　　1.注意形象年輕化

　　平時(shí)盡量注意儀容打扮，追求外表上的美觀(guān)漂亮。這種向往年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕。相反，整日憂(yōu)心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虜，便會(huì)未老先衰。

　　2.經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)

　　3.生活要富有幽默感

　　幽默和詼諧是保持青春不老的大秘訣，俗話(huà)說(shuō)，“笑一笑，十年少”，是有—定科學(xué)道理的。同時(shí)，在生活中還應(yīng)注意培養(yǎng)新的樂(lè)趣。

　　4.注意飲食營(yíng)養(yǎng)平衡

　　首先要保證飲食中具有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需氨基酸，害怕膽固醇升高的人，可多吃些豆類(lèi)制品。此外，還應(yīng)多食—些海味，因?yàn)楹．a(chǎn)品中含鋅豐富，而鋅元素有“生殖活力素”之美稱(chēng)。

　　5.愛(ài)護(hù)心心相印的愛(ài)情

　　純潔的愛(ài)情是人生的積極因素，是幸福的源泉。同時(shí)，在忠貞不渝地愛(ài)著配偶的前提下，保持有愛(ài)慕異性的心理，能刺激激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的生殖功能。

　　6.保持強(qiáng)烈的事業(yè)心和熱情

　　7.適量服用多種維生素礦物質(zhì)制劑

　　為了補(bǔ)充多種維生素和微量元素，可每天服用善存等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。應(yīng)經(jīng)常食用番茄、胡蘿卜、核桃等抗氧化食物，并要戒煙和少飲酒，注意睡眠充足。

　　8.養(yǎng)顏抗皺，營(yíng)養(yǎng)皮膚

　　養(yǎng)顏抗皺飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維素，并適當(dāng)多進(jìn)食海產(chǎn)品。每天用枸杞子煎水代茶，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，能起到美白的作用。

　　9.多喝水

　　如所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞中消耗體液，使得體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單，每天喝8~10大杯水。

　　10.保持正常的體重

　　一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變化不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。