豆制品

　　大豆含40%的優(yōu)質蛋白質，脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸，可預防高脂血癥和高膽固醇，并含有豐富的維生素 B2、鈣、磷、鐵等，經常食用大豆制品對健康極有利。

　　魚、蝦

　　魚、蝦含15%-20%的蛋白質，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素B2含量也較豐富。

　　蝦皮含有40%的蛋白質，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。

　　奶類

　　牛、羊奶是腦力勞動者的好食品，營養(yǎng)價值與雞蛋相近。

　　果蔬

　　多吃新鮮蔬菜和水果。飲食現(xiàn)在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。

　　多吃素食

　　壓力大的人們可以多吃一些富含纖維的膳食，比如蔬菜水果、五谷雜糧、全麥面包等，不僅有利于身體健康，而且對于控制體重也很有幫助。有時還可以搭配一些湯臣倍健保健品也具有很好的效果。

　　補充鈣質

　　研究發(fā)現(xiàn)，鈣是一種天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑。如果人們在受到壓力感覺時，大腦的各種分泌功能受到影響，身體中鈣質就會的通過尿液排出體外。

　　所以，在感覺壓力增加時貨脾氣波動時，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、牛肉、蛋黃等，有穩(wěn)定情緒緩解壓力的效果。

　　人們的心理壓力很大程度上是由于自己一些不正常的心理因素所引起的。

　　因此人們應對壓力產生的原因有正確的認識，適當的緩解壓力。回頭魚小編建議大家，生活中感到有壓力時應及時的服用一些緩解壓力的營養(yǎng)保健品，能夠取得更好的效果。