男人緩解疲勞的方法
消除體力疲勞的主要方法
1.保持足夠的休息時(shí)間和睡眠，這是恢復(fù)體力的基本條件。
2.活動(dòng)時(shí)用力要適度，不可過分逞強(qiáng)，盡量避免對(duì)身體的傷害。
3.有條件的在勞累后可進(jìn)行有助于體能恢復(fù)的活動(dòng)，好睡前洗個(gè)熱水澡，至少也要用熱水泡泡腳;保障充足的營養(yǎng)供應(yīng)，以彌補(bǔ)勞累對(duì)體內(nèi)能量的消耗。
4.多攝取人體所需的必需氨基酸。
亮氨酸
促進(jìn)睡眠，降低對(duì)頭疼的敏感性，緩解偏頭疼，緩和焦躁及緊張情緒減輕。
蛋氨酸
將有害物質(zhì)如鉛等重金屬除去，防止肌肉軟弱無力，一種有力的抗氧化劑。
纈氨酸
加快創(chuàng)傷愈合，治療肝功能衰竭，提高血糖水平，增加生長激素。
異亮氨酸
血紅蛋白形成必需氨基酸，調(diào)節(jié)糖和能量的水平，幫助提高體能;幫助修復(fù)肌肉組織。
這些人體必需氨基酸含有人體運(yùn)動(dòng)時(shí)、運(yùn)動(dòng)后功能和促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的功用，解決運(yùn)動(dòng)員或者大量體力勞動(dòng)帶來供能需要的提高，含有可以提高機(jī)體供能需要的氨基酸。
