為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放松，后再用兩只手用力地抱緊兩膝。

　　如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復做5次以上的動作吧。

　　專心睡覺，提升活力

　　一個高品質(zhì)的睡眠，是提升活力的重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。

　　不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。

　　喝杯綠茶，神清氣爽

　　綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

　　干刷身體，提神養(yǎng)身

　　頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到)。

　　冷水洗臉，提神醒腦

　　在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。

　　吃些燕麥，穩(wěn)定情緒

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。

　　通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

　　錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。

　　愛上水果，提供能量

　　富含維生素的水果，可以幫助你提高血液里血糖含量，為你提供健康的能量，是緩解疲勞的天然食物。需要注意的是，吃得過度會得到相反效果并讓你精力下降，所以關鍵是適度。

　　眼部按摩，緩解眼疲勞