亞健康人的秋季養(yǎng)生方法

　　秋季是收獲季節(jié)，也是“亞健康”調(diào)理的佳季節(jié)。

　　一年的勞作，此時(shí)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)理，會(huì)使身體逐漸得到恢復(fù)。中醫(yī)非常重視疾病的預(yù)防，有“不治已病治未病”的理論，而養(yǎng)生調(diào)理更是中醫(yī)的特長(zhǎng)。

　　人體經(jīng)過(guò)夏季酷署的消耗，多表現(xiàn)為“精神不振，氣血不調(diào)”，而“亞健康”人群更是其代表。

　　長(zhǎng)時(shí)間的生活無(wú)規(guī)律，飲食不科學(xué)，得不到充足的睡眠，缺少運(yùn)動(dòng)，造成了失眠、多夢(mèng)、乏力、注意力不集中、周身酸痛、不思飲食、大便不規(guī)律，甚至心慌氣短等問(wèn)題。

　　在此，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)非常重要，做到精神要安靜，心態(tài)要平和。

　　順應(yīng)自然也是調(diào)養(yǎng)的重要原則，具體方法

　　一是過(guò)一段“老年人”式的生活

　　即早睡早起規(guī)律化，如晚上十一點(diǎn)睡，早晨七點(diǎn)起床;起來(lái)后做一些運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，地點(diǎn)好在公園、街心花園、離公路較遠(yuǎn)的地方。

　　精神調(diào)養(yǎng)也很重要，心態(tài)平和、精神放松可使氣血調(diào)和，臟腑功能正常，有利于“亞健康”的恢復(fù)。

　　二是飲食多樣科學(xué)化

　　忌暴飲暴食，應(yīng)該給自己做個(gè)定時(shí)定量的供給，不挑食、不偏食。具體做到每天一杯奶，以滿(mǎn)足每天人體八種氨基酸需求量的50%，同時(shí)也補(bǔ)充了必要的蛋白質(zhì)。

　　每周一餐魚(yú)，當(dāng)然指的是海魚(yú)，因?yàn)楹ｔ~(yú)含有豐富的不飽合脂肪酸，有明顯的降血脂作用、保護(hù)血管和增加血流，防止冠心病的發(fā)生。

　　多食豆制品也是一個(gè)非常好的選擇?，F(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明，大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有豐富的植物蛋白，是消除“亞健康”預(yù)防腫瘤和心腦血管疾病的重要食品。

　　多食蔬菜水果也是必需的，這樣可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素。總之，這樣做一兩個(gè)月后，一定會(huì)改善自己的精、氣、神。

　　中醫(yī)調(diào)理阻擊“亞健康”

　　如果你已經(jīng)是“亞健康”狀態(tài)，并伴有明顯癥狀時(shí)，要找中醫(yī)醫(yī)生開(kāi)一些中草藥，調(diào)理一個(gè)月，在此期間配合治療很重要。

　　認(rèn)真做好，就會(huì)使身體心氣得到恢復(fù)，抵抗力增強(qiáng)，逐漸起出“亞健康”。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為男士們收集的關(guān)于養(yǎng)生的一些小知識(shí)，關(guān)于男士養(yǎng)生的內(nèi)容還有很多，希望大家在日常生活中多多注意自己的飲食習(xí)慣，形成良好的生活作息，改掉不良的嗜好，相信大家一定可以擁有一個(gè)健康的體魄。