消除胃脹促進(jìn)消化練瑜伽

　　拳瑜伽結(jié)合了中國(guó)醫(yī)學(xué)之經(jīng)絡(luò)與古印度文化之瑜伽，將教導(dǎo)先打通經(jīng)脈再伸展的身體藝術(shù)，用感覺(jué)去做每一個(gè)動(dòng)作，喚醒內(nèi)在的自己，達(dá)到身心靈合一，回歸真正的自我。

　　不要勉強(qiáng)自己或用意志去控制自己的身體，而是要讓內(nèi)在的自己引導(dǎo)外在的自己。

　　如何用打氣打通造成腸胃不適的阻滯點(diǎn)，藉由肢體伸展來(lái)活絡(luò)氣血帶動(dòng)全身活力，能輕松改善腸胃不適，幫助體內(nèi)排除濁氣。

　　學(xué)習(xí)瑜伽其實(shí)是體質(zhì)提升的第一大步，學(xué)習(xí)打氣去專(zhuān)注自己的身體，了解自己的身體，覺(jué)察及調(diào)整自己的習(xí)性，增強(qiáng)自我的意識(shí)。

　　伸展動(dòng)作技巧在將腹部的壓力，讓身段柔軟，放下身段透過(guò)從地面釋放掉。

　　1、身體趴下，手按住地板，用于支撐身體，以腹部貼住地板，放松調(diào)息兩分鐘。

　　2、腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時(shí)，同時(shí)頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓后背，由下往上推。

　　放下時(shí)嘴巴吐氣，共操作12回。

　　3、跪坐，一手放置后方幫助身體后仰，另一手以氣功掌按壓上脘區(qū)，并向下推到下脘區(qū)。

　　再換手操作。共操作100下。

　　收功式

　　氣功掌搓熱并打氣帶脈穴區(qū)(位于腹側(cè)部)。

　　攪動(dòng)嘴巴口唇，產(chǎn)生唾液后吞下，改善胃脹癥狀，提升腸胃功能。

　　手碰腳前曲伸展式瑜伽可以使腹部器官得到增強(qiáng)，消化液分泌增加，同時(shí)肝、脾也增強(qiáng)了活力，經(jīng)常感到腹部脹氣或者胃部患有疾病的人也能從中受益。

　　如果你感覺(jué)練習(xí)手碰腳前曲伸展式瑜伽有些吃力，那么可以練習(xí)手抓腳趾站立伸展式瑜伽。

　　兩者的功效基本相同，只是手碰腳前曲伸展式瑜伽對(duì)身體柔韌性的要求更高，抓腳趾站立伸展式瑜伽更適合初學(xué)者。

　　1、以山式站立，兩腳分開(kāi)比肩略窄。

　　2、呼氣，身體前曲，注意腿部不要彎曲，把手放在腳底下，使手掌碰到腳底。

　　3、保持頭部抬起，后背盡量下壓，不要放松腰部，保持1-2個(gè)深呼吸。

　　4、呼氣，頭部放在兩腿之間，肘部彎曲，向上提拉腳掌。保持20秒，正常呼吸。

　　5、吸氣，抬頭，回到動(dòng)作2，保持1-2個(gè)深呼吸。

　　6、吸氣，站起身來(lái)，回到山式。

　　瑜伽是一個(gè)修身養(yǎng)性的活動(dòng)，從上面的內(nèi)容看來(lái)，它的功能遠(yuǎn)不止修身養(yǎng)性那么簡(jiǎn)單。對(duì)于胃部的治療，它一點(diǎn)都不容小覷。希望男士們?cè)谄綍r(shí)下班或者空閑放松的時(shí)候，可以練習(xí)一下，對(duì)自己的胃部有很大幫助哦!為了自己的身體健康，對(duì)自己的胃好點(diǎn)吧!