男人壓力大吃什么

　　實在壓力很大了，不妨下班后約上幾個好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

　　減壓的飲食療法之三種營養(yǎng)物質(zhì)

　　1、多吃富含葉酸的食物

　　這種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助你保持好心情。

　　2、多吃含有維生素B12的食物

　　這種食物能夠在你沒有體力的時候有效地幫助你補充能量。

　　3、選擇富含抗氧化物質(zhì)的食物

　　比如，維生素C、維生素E和礦物質(zhì)硒。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助修復(fù)因壓力導(dǎo)致的細胞損傷。

　　減壓的飲食療法之減壓食物

　　1、火雞

　　富含硒元素，可以有效地增高體內(nèi)復(fù)合胺的水平，這是一種能夠令心情保持平靜的激素。可以配合三明治、沙拉、湯食用，亦可作為小吃。

　　2、蛤類

　　放在湯內(nèi)，意大利面沙司里，或者作為開胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。

　　3、小扁豆

　　富含葉酸，放在湯中食用，或是配合全麥谷物使用。

　　4、鷹嘴豆

　　富含葉酸的植物。可以放在沙拉中食用，或是制成鷹嘴豆泥，配上胡蘿卜、胡椒粉、黃瓜片食用。

　　5、木瓜和紅色菜椒

　　富含維生素A，維生素C和葉酸。

　　6、葵瓜子

　　富含維生素E和葉酸?？梢苑旁谏忱惺秤茫蚴钱斪餍〕?，或是放在冰淇淋中食用。

　　但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含鹽的向日葵瓜子，因為鹽會削弱向日葵瓜子中緩解壓力物質(zhì)的作用。

　　吃喝減壓：水果零食

　　桔子

　　桔子中的維生素C可以幫助緩解壓力。在醫(yī)學(xué)文獻研究中有這樣一個案例，研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。美國飲食協(xié)會營養(yǎng)師介紹：“維生素C還能提高免疫力。”每天一個桔子對緩解壓力有非常重要的作用。