秋季男人養(yǎng)生之道

　　1、秋季養(yǎng)肺。飲食問(wèn)題是一直我們注意的問(wèn)題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時(shí)候我們的肺是值得補(bǔ)充的一點(diǎn)的。肺氣直接會(huì)影響我們的壽命的。在飲食的時(shí)候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤(rùn)潤(rùn)燥的食物的。

　　例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤(rùn)肺養(yǎng)血的功效。

　　2、秋季，我們的肺部往往是比較偏旺，那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等。那么我們要多吃一些酸性的食物的,如：蘋(píng)果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

　　3、多吃粥，在秋季來(lái)臨的時(shí)候，天氣的氣溫有時(shí)候還是比較熱的，那么有時(shí)候可以會(huì)出現(xiàn)一些悶熱的,那么很多的人還會(huì)經(jīng)常吃夏季的水果.那么在秋天的早上，我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃。

　　秋天的粥一般有：鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。

　　4、補(bǔ)充健身的湯，秋季的喝湯主要以滋陰為原則的。每天的晚上吃這些粥，可以讓對(duì)人體有滋陰防燥功能，還是可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚(yú)山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚(yú)山楂湯、等。

　　5、要多吃魚(yú)，很多人在秋季都是不敢多吃東西的，因?yàn)樵谇锛境远嗟氖澄飼?huì)讓人發(fā)胖，那么我們就不妨來(lái)吃一些魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)肉中的脂肪是很低的,對(duì)于我們身心有著很好的作用。

　　秋季起居變化

　　1、秋天氣候變化很大，往往在深秋的時(shí)候,我們會(huì)感到一些寒氣的到來(lái)，所以說(shuō)在秋季的起居上有注意的。養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠是很重要的，注意保暖,夜間睡覺(jué)要蓋好被子，保持家庭室內(nèi)中的空氣流動(dòng)。

　　2、秋季鍛煉身體，秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期。在秋季時(shí)候我們體內(nèi)中的陰精陽(yáng)氣也在收斂之中，所以在秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于大的。

　　3、秋季注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持你的一顆清靜的心是很關(guān)鍵。在平時(shí)的生活中,我們往往把精力放在工作上，所以我們一定要好好讓自己內(nèi)心寧?kù)o下來(lái)，多多去奉獻(xiàn),做一些好事為好。