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男人40后居然靠它維持健康(2)

  8.注意舊傷

  運(yùn)動(dòng)一定要注意舊傷。如雙膝曾經(jīng)受過(guò)傷,跑步就不是佳選擇。

  男人健身后不宜做的四件事

  現(xiàn)在有許多人都喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)健身,但是由于多數(shù)人是剛剛接觸運(yùn)動(dòng),對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的一些注意事項(xiàng)不是很了解。下面為大家介紹男人劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜做的四件事,供大家了解。

  1.運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡

  有些人在經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后因?yàn)槌艘簧砗梗矚g馬上洗澡,而且是洗冷水澡,注意這樣的行為不可取。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后洗冷水澡,身體受到冷水刺激,血管會(huì)突然收縮,那么將會(huì)使血液的循環(huán)受阻,會(huì)降低人的抵抗力,容易導(dǎo)致生病。

  運(yùn)動(dòng)后也不可以馬上洗熱水澡,因?yàn)闊崴畷?huì)加快皮膚血液的流量,血液會(huì)集中在身體肌膚和肌肉中,容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致休克。

  2.運(yùn)動(dòng)后不要大量吃糖

  有些人在經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉之后會(huì)吃些糖或者是甜食,這樣可以讓他們感覺(jué)很舒服,然后會(huì)誤以為運(yùn)動(dòng)后吃甜食是有好處的。注意這也是錯(cuò)誤的做法,在進(jìn)行完運(yùn)動(dòng)之后吃甜食,身體內(nèi)的維生素將會(huì)被大量地消耗,這樣就會(huì)造成人有倦怠、食欲不振等癥狀,使體能的恢復(fù)受到影響。在運(yùn)動(dòng)之后好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類(lèi)、肝臟等食物。

  3.運(yùn)動(dòng)后不要喝酒解乏

  因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉之后,人的身體處在亢奮的狀態(tài)下,如果在運(yùn)動(dòng)后喝酒,那么酒中的酒精則會(huì)更加快地被吸收,進(jìn)入到血液中,對(duì)胃和肝臟的傷害與平時(shí)相比更甚。經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)后喝酒容易導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病癥。在運(yùn)動(dòng)后即使是喝濃度低的啤酒也不好,這樣會(huì)使得血液中的尿酸增多,令關(guān)節(jié)受到刺激,會(huì) 導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

  4.運(yùn)動(dòng)后不要馬上休息

  在經(jīng)過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)之后,不要馬上立即就停止運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)使得肌肉有節(jié)律性收縮突然停止,這樣會(huì)導(dǎo)致已經(jīng)大量流到肌肉中的血液沒(méi)法通過(guò)肌肉收縮而回到心臟中,會(huì)導(dǎo)致人的血壓下降,導(dǎo)致腦部出現(xiàn)暫時(shí)性缺血,出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、眼花等癥狀,情況嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致休克暈厥。

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