鍛煉胸肌臥推的幾個要點
臥推是全面練胸的重要動作之一，可以給你的施瓦辛格般的胸部。
但是為什么做了那么多的鍛煉卻沒有成效，依舊是平胸呢?
想要告別單薄平胸男，你得先來掌握臥推5要點!
1、太看重重量
太多的人關(guān)心的是臥推有多少重量，他們可以臥推一個很牛的重量，而不一個適宜的重量多做幾組。
這就是肌肉生長趨于佳的刺激。并且需要注重耗盡肌肉能量。
2、身體超出失衡
不正確的軀干姿勢：一個臥推，以增加肌肉質(zhì)量的重要的一個方面是從開始到后的動作一定要保持身體的平衡。
為了增加胸部肌肉，保持胸部挺直 ，保持后腰略微圓拱，壓縮肩胛骨，保持肩膀聳立，盡量使用胸部肌肉發(fā)力。
3、錯誤的臥推
對于胸部的臥推過程中，好是手與肩部同寬，或者只是稍寬，這樣更有利把發(fā)力點轉(zhuǎn)移到你的胸肌。
4、借力反彈
有人認為臥推反彈時的借力會讓自己做更多的臥推個數(shù)，讓她們感覺到超越我。
即使這可以讓你看起來做了更多的動作，但是你使用的是慣性動力，而不是肌肉的力量。
所以這樣是鍛煉不到肌肉反而對你的肌腱組織是會有損傷的。
在你不知不覺的情況下給你帶來更大的傷害。
