同時鍛煉下身的人，增肌效果會比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大，雙腳卻是像牙簽般幼時也不好看吧?
5. 不要只練胸，不練背
背部讓一個人看上去更厚實，并能“撐起胸肌”。
如你長時間只練胸肌不練背肌的話，久而久之會造成駝背。
6. 要定期做帶氧運動
“帶氧運動”因為消耗較大的體力，這樣來加強體能，改善心肺和健康。
提升個人的基礎(chǔ)新陳代謝率更為有效幫助，同時增強你健身時的耐力。
7. 一定要吃蛋白粉
不是，你可從日常飲食如肉類、牛奶等食物吸收額外蛋白質(zhì)。
8. 狂食肉又有助增肌
不一定。要留意吸收量，過量吸收蛋白質(zhì)，反而有機會增加骨質(zhì)疏松癥、腎衰竭及肥胖風(fēng)險。
9. 鍛煉肌肉要戒油鹽糖
不應(yīng)全戒，但應(yīng)盡量吃得清淡，保持均衡飲食，鹽份也有助提供鈉等營養(yǎng)素，減少肌肉抽筋。
10. 鍛煉肌肉要節(jié)食及淀粉質(zhì)等碳水化合物
碳水化合物是健身時身體的力量來源，有助穩(wěn)定血糖之余，同時減少蛋白質(zhì)分解，碳水化合物不足，可導(dǎo)致低血糖及影響情緒。
