鍛煉胸肌臥推的幾個要點
臥推是全面練胸的重要動作之一，可以給你的施瓦辛格般的胸部。
但是為什么做了那么多的鍛煉卻沒有成效，依舊是平胸呢?
想要告別單薄平胸男，你得先來掌握臥推5要點!
1、太看重重量
太多的人關心的是臥推有多少重量，他們可以臥推一個很牛的重量，而不一個適宜的重量多做幾組。
這就是肌肉生長趨于佳的刺激。并且需要注重耗盡肌肉能量。
2、身體超出失衡
不正確的軀干姿勢：一個臥推，以增加肌肉質量的重要的一個方面是從開始到后的動作一定要保持身體的平衡。
為了增加胸部肌肉，A、保持胸部挺直 ，B、保持后腰略微圓拱，C、壓縮肩胛骨，D、保持肩膀聳立，盡量使用胸部肌肉發(fā)力。
3、錯誤的臥推
對于胸部的臥推過程中，好是手與肩部同寬，或者只是稍寬，這樣更有利把發(fā)力點轉移到你的胸肌。
4、借力反彈
有人認為臥推反彈時的借力會讓自己做更多的臥推個數(shù)，讓她們感覺到超越我。
即使這可以讓你看起來做了更多的動作，但是你使用的是慣性動力，而不是肌肉的力量。
所以這樣是鍛煉不到肌肉反而對你的肌腱組織是會有損傷的。
在你不知不覺的情況下給你帶來更大的傷害。
