這樣可能會造成整體主要肌群發(fā)展的不平衡，一些肌群因得不到鍛煉而變得薄弱，嚴重時會影響到整個形體。

　　這樣的話，就違背了我們進行健身鍛煉的初目的：強健身體、完善體型。所以，我們在鍛煉個人薄弱部位時，也要注意鍛煉我們整體。

　　動作規(guī)范

　　胸肌器材健身動作多是針對肌肉練習設計的。

　　要想使肌肉得到充分的鍛煉。動作就要規(guī)范肌肉收縮時盡力收縮，放松時充分放松，只有這樣，整個動作才能發(fā)揮效果。

　　例如我們經(jīng)常做的平臥推舉動作，將練習器推起至兩臂伸直時，腰椎和骼骨應始終保持‘L橋形”。

　　在兩臂伸直支撐練習胸肌器材時，應該兩肩下沉，胸廓挺起，使胸大肌徹底收縮。

　　初練者如果練習時不注意，就容易出現(xiàn)兩肩脾向上提起的錯誤。

　　發(fā)力的肌肉變成了膠三頭肌和三角肌，就會大大減少對胸大肌的鍛煉效果。如果這些不規(guī)范的動作得不到及時糾正。

　　就會養(yǎng)成習慣，那時候再糾正起來就比較困難了。因此在初次練習時，我們就應該動作規(guī)范到位，保證動作的練習效果。

　　注意安全

　　胸肌器材健身中發(fā)生身體受傷情況的概率要比一般體育運動大因為健身胸肌器材種類繁多，一些綜合性胸肌器材使用比較復雜、而且胸肌器材練習多為負重位移練習。

　　所以練習時應注意安全。預防傷害事故的發(fā)生。

　　在使用健身胸肌器材前，我們應該檢查胸肌器材是否能夠正常使用，是否有零件損壞或者松動。

　　防止練習時胸肌器材發(fā)生故障，損傷人體鍛煉時我們好穿著簡潔舒適的服裝。

　　不佩戴不必要的飾物我們身體感覺非常疲憊的時候，可以適量減少訓練量，或者暫停訓練這樣才能夠保證我們的鍛煉是“健身”而不是傷身。