過(guò)于用力反而南轅北轍

　　為了減肥而進(jìn)行的自我鍛煉中，不單單是鍛煉時(shí)的努力，之后的保養(yǎng)也無(wú)比重要。

　　要做到勞逸結(jié)合、有緊有舒。在感到自己多怒焦躁、身心疲憊、營(yíng)養(yǎng)不足的時(shí)候，我們就應(yīng)當(dāng)試著去調(diào)整一下生活的習(xí)慣了。

　　心情舒暢、身體自然也就能變得健康了。

　　男人快速減肥小秘訣

　　很多肥胖男人對(duì)于減肥都無(wú)從下手，不知道正確的方法，及時(shí)短時(shí)間內(nèi)減肥了，但是不注意就會(huì)反彈，下面由小編和大家一起分享男人科學(xué)減肥的好方法，需要減肥的男士們可以學(xué)學(xué)哦。一起來(lái)看看吧。

　　一、科學(xué)減肥小竅門

　　1、泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

　　3、多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

　　4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　二、溫開(kāi)水的減肥妙用

　　1、喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒。

　　2、零溫度的溫開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食。

　　3、溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦體質(zhì)。

　　4、溫開(kāi)水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚。

　　5、提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。

　　三、飲食減肥

　　1、科學(xué)三餐

　　在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗大的是在一天中的上午。

　　由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。

　　這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。

　　所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

　　2、控制主食和限制甜食減肥