現(xiàn)在很多男士朋友忙于工作很少有鍛煉的機(jī)會(huì)，很容易就會(huì)長胖，肥胖不僅僅是影響了男士的形象，也同時(shí)危害了男人的身體健康。那么男人吃什么減肥好呢?我們身邊又有哪些減肥的食物呢?我們該怎么準(zhǔn)備減肥食譜才好呢?接下來就跟著小編一起去看一看吧!

　　男人減肥效果不好很大一部分原因是因?yàn)榇x效率低下，水分和脂肪都被堆積在體內(nèi)排不出去，所以選擇白蘿卜減肥法可以有效提高代謝效率，但是白蘿卜減肥怎么吃?看看下面的就知道了。

　　蘿卜減肥原理

　　食物纖維改善便秘

　　食物纖維能有效的促進(jìn)廢棄物及毒素的排出。

　　將白蘿卜徹底洗凈，連著皮一起吃，或者是連營養(yǎng)價(jià)值極高的蘿卜葉也充分活用在減肥餐中，增加男人食物纖維的攝取量，提升嚼勁，減肥效果更好，而且還特別耐餓，持久飽腹。

　　維生素C杜絕壓力肥胖

　　白蘿卜每100g含有12mg的維生素C，特別是越接近皮含量越多，因此連皮吃是正確的。

　　不說不知道，其實(shí)壓力會(huì)消耗男人體內(nèi)的營養(yǎng)素哦，因此一感受到壓力馬上補(bǔ)充，就能抵抗壓力為身材造成的不良影響，還能幫助能量代謝及護(hù)膚美肌。

　　異硫氰酸酯提升代謝

　　白蘿卜的底部及皮含有豐富的辣味成分，具有顯著的抗氧化成分。

　　雖然花莖甘藍(lán)、包菜等十字花科的蔬菜也含有這種營養(yǎng)素，但其實(shí)在攝取方面，還是白蘿卜更便宜更方便，減起肥來更輕松哦。

　　推薦蘿卜減肥食譜

　　紅白蘿卜湯

　　男人準(zhǔn)備250g紅白蘿卜，洗凈切成塊，然后和10g姜一起放進(jìn)清水里煮，煮到熟透后加食鹽和味精調(diào)味即可。

　　黑木耳蘿卜湯

　　250g白蘿卜洗凈、去皮、切成塊備用。

　　黑木耳100g用水泡發(fā)洗凈，將二者一起煮湯，煮爛后加鹽和味精調(diào)味兒。

　　米醋蘿卜

　　把250g的白蘿卜洗凈切成小薄片，然后加花椒、食鹽，放進(jìn)米醋中浸泡4個(gè)小時(shí)，取出食用時(shí)淋一點(diǎn)香油即可。