常吃減肥的食物可幫男人撕掉胖子的標(biāo)簽

　　好身材不只是女人在追求，同時(shí)絕大多數(shù)男人也在為自己肥胖而煩惱，但男人的瘦身方式和女人的大同小異，除了運(yùn)動(dòng)之外，節(jié)食、吃減肥藥、更嚴(yán)重的不吃東西，使身體受損，營(yíng)養(yǎng)不良。

　　如果常吃些減肥的食物，可以幫助你解決這一難題。那就來(lái)看下男性飲食餐里常出現(xiàn)的這幾款食物吧。

　　三文魚(yú)

　　魚(yú)油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。

　　給三文魚(yú)加味道并不需要做太多，越簡(jiǎn)單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

　　蘋(píng)果

　　研究表明：每天一個(gè)蘋(píng)果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋(píng)果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。

　　蘋(píng)果中纖維含量很高，每個(gè)有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋(píng)果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。

　　蘋(píng)果是理想不過(guò)的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個(gè)中等大小的蘋(píng)果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

　　芝麻

　　芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　甘藍(lán)

　　鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。

　　多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。

　　水

　　水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺(jué)得餓。

　　結(jié)語(yǔ)：男人想瘦下來(lái)并不困難，只要我們通過(guò)合理健康的飲食，那么很快我們就可以減肥成功。今天小編給大家介紹了男人的減肥食譜和能幫助男人減肥的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)胖子都能瘦身成功。