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瘦身減肥小竅門(mén) 男人減肥做好它就行了(15)

  男人瘦身減肥的誤區(qū)

  好多男人認(rèn)為通過(guò)節(jié)食或者吃減肥藥體重迅速下降,但是發(fā)現(xiàn)自己腰還是一樣圓,腿還是一樣粗,一點(diǎn)兒都沒(méi)變瘦!知道嗎?你根本減錯(cuò)啦!

  瘦身誤區(qū)一:鍛煉哪里就能減哪里

  很多人認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪,于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐,這是錯(cuò)誤的!

  要知道,脂肪的堆積是周身性的,男人腹部堆積得快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的快,然后才是四肢。

  因此減肥也是周身性的,且正好相反,四肢減得快,腰腹和臀部減得慢,所以,鍛煉哪里就減哪里這種說(shuō)法顯然是錯(cuò)的。

  瘦身誤區(qū)二:吃減肥藥能減肥

  市面上的減肥藥大部分都是瀉藥,目前尚未見(jiàn)過(guò)哪種得到認(rèn)證。

  一般人的腸道內(nèi)會(huì)殘留幾公斤糞便,減肥茶一喝,上幾趟廁所,體重立馬減輕,體型卻不會(huì)有任何變化,因?yàn)槟愕捏w表脂肪并沒(méi)有被減掉,脂肪在皮膚下面,怎么可能通過(guò)喝減肥茶來(lái)排出體外?

  瘦身誤區(qū)三:減十斤會(huì)瘦

  減肥藥廣告愛(ài)拿這個(gè)概念忽悠你,說(shuō)包你7天減去10斤體重,減去10斤體重,可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

  但要知道,其實(shí)減肥應(yīng)該減掉的是脂肪!脂肪密度較小,像泡沫,若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪,體型將會(huì)有一個(gè)很大的改善。

  要知道,減去10斤體重≠減去10斤脂肪,所以現(xiàn)實(shí)中很多男性減掉10斤,體型卻沒(méi)啥變化,正因?yàn)闇p肥方法不對(duì),減去的10斤體重里只有很少脂肪。

  瘦身誤區(qū)四:拼命節(jié)食能減肥

  當(dāng)過(guò)多節(jié)食時(shí),身體會(huì)誤以為你進(jìn)入困境,于是便節(jié)約開(kāi)支,盡量減少熱量消耗,這時(shí)你的代謝率反而降低20%-30%。

  所以過(guò)度節(jié)食的人往往整天沒(méi)精神,雖然吃的少,但熱量消耗也相應(yīng)降低,可怕的是身體還會(huì)分解肌肉做營(yíng)養(yǎng)。

  節(jié)食除了會(huì)丟失肌肉,還會(huì)丟失大量水分,一旦食量恢復(fù),身體便加快吸收,于是體重快速反彈,這時(shí)只長(zhǎng)脂肪不長(zhǎng)肌肉,且往往會(huì)超過(guò)原來(lái)體重。

  所以千萬(wàn)別迷信網(wǎng)上那些歪門(mén)邪道的節(jié)食減肥法,是在不可信!

  結(jié)語(yǔ):肥胖已經(jīng)成為困擾男人的一大難題,想要減肥首先必須要堅(jiān)持下去,這是減肥的前提。今天小編給大家介紹了關(guān)于男士減肥的方法,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個(gè)人都能減肥成功擁有一個(gè)完美身材。

減肥食譜 怎么減肥 瘦身減肥小竅門(mén) 
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