想減肥的話，建議這些只是作為主食來吃，這樣可以增加主食的營養(yǎng)，同時熱量也會大大的降低。需要注意的是，不要選擇油炸，拔絲等做法。

　　9、只喝白開水及茶飲

　　當(dāng)你一大瓶痛快的喝進(jìn)去之后，無疑熱量也悄悄的滑進(jìn)了你的體內(nèi)。建議隨時準(zhǔn)備一個保溫杯，準(zhǔn)備一些溫開水，菊花茶水等，渴了就喝一些，饑渴更健康，熱量當(dāng)然也是相當(dāng)于O。

　　10、專點(diǎn)蔬菜湯

　　外出就餐時，喝湯是避免不了的，尤其是到了西餐廳，什么蛤蜊雜燴湯，奶油椰菜湯，奶油蘑菇湯等，要比番茄通心粉和蔬菜湯多含25%～50%的熱量。吃中式菜時也一樣，少點(diǎn)一些油脂較高的湯品。

　　冬季減肥食譜七注意

　　1、每天只吃一頓魚或瘦肉，好的進(jìn)食時間是午餐。

　　2、每天只吃一片全麥面包，全麥面包雖然好，但也不要多吃，一片即可。

　　3、每天吃一份或兩份的蔬菜。蔬菜含有豐富的纖維素，可以多吃點(diǎn)，可以炒著吃，煮著吃，甚至可以做成蔬菜沙拉來吃，只要你喜歡就可以。

　　4、每天多吃一個水果，雖然水果幾乎沒有什么熱量，但其實(shí)水果的含糖量卻很高，吃多了一樣不利于減肥，所以一天一個水果就夠了。

　　5、不喝碳酸類和高糖分的果汁飲料，只喝咖啡，水和茶。

　　6、禁食所有甜食，所有的糖類。

　　7、盡量少吃油炸的食物。

　　冬季佳減肥食物排行榜

　　牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

　　實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

　　大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜