男士減肥中的好習(xí)慣

　　成功在于細(xì)節(jié)，不要小看生活中的日常習(xí)慣，長期下來你就會發(fā)現(xiàn)自己是胖是瘦了。

　　有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，男性的外在吸引力與經(jīng)濟(jì)實(shí)力甚至性滿意度都有微妙的關(guān)聯(lián)，所以不要忽略了能改變你外在形象的生活瑣事。

　　健身鍛煉不可少

　　對于男人來說，保持體形也許要比美化容顏更加重要，而且臉蛋是天生的，除非整容，否則不會有本質(zhì)的變化，但是身材卻可以后天靠運(yùn)動和鍛煉來塑造。

　　所以每天抽時間來做一些適當(dāng)?shù)腻憻捠潜匾?，保持運(yùn)動不僅可以延緩衰老、增強(qiáng)體質(zhì)，優(yōu)化體形。

　　更重要的可以讓你充滿信心面對生活的壓力與挑戰(zhàn)，充滿活力的你看起來會更加性感。

　　適量喝水成習(xí)慣

　　很多男人不習(xí)慣自覺補(bǔ)充水分，或者以含糖碳酸飲料來代替白開水。

　　人體健康運(yùn)轉(zhuǎn)離不開水，肌膚的健康代謝也缺少不了水，長期缺水不利于毒素正常排出體外，不但會導(dǎo)致身體免疫力下降，而且容易產(chǎn)生皺紋，讓你看起來老了好幾歲。

　　喝水的時候切忌狂飲，一定要適量慢飲，這樣才不會加重腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　此外，要控制咖啡因和酒精的攝入量，這兩種物質(zhì)是利尿劑，它們會讓你身體中的水分加速流失，會讓你的皮膚容易變得干燥，過早出現(xiàn)細(xì)紋。

　　保證8小時睡眠

　　除了個別人群，大部分人都需要每天睡眠7-9個小時，這樣才能保證身體的自我修復(fù)功能正常運(yùn)行。

　　如果長期嚴(yán)重睡眠不足，會讓你的整個身體系統(tǒng)效率降低，同時睡眠不足也會摧毀你的肌膚，經(jīng)常熬夜會讓你雙眼浮腫，形成黑眼圈。你的腸胃和內(nèi)分泌系統(tǒng)也會變得紊亂。

　　避免攝入單一碳水化合物

　　含有肉類的高蛋白、蔬菜、好咀嚼的谷物等都可以減少肚子的腹脹感，同時減少臉部浮腫的幾率。此外，糖和簡單的碳水化合物相反會形成皮膚上的粉刺，如果達(dá)到了一定數(shù)量，會讓肌膚看起來更加糟糕。