要瘦肚子平常多吃的食物

　　冬季天氣冷就連人也變的懶惰了，不愿意運動也不愛活動，吃完就坐在那里，脂肪都堆積在肚子上了，所以我們應該要注意，那么想要減掉肚子上的贅肉，我們可以從下面的這些食物入手，多吃五種食物幫助你減肚子。

　　1、多吃雞蛋

　　不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發(fā)現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的象，能有效減少過多的攝入。

　　2、多喝酸奶

　　研究發(fā)現那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。

　　3、多喝茶水

　　進餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。天方一草堂所制的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，并促進脂肪燃燒。進餐之前喝一杯清諧茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。

　　4、多吃大豆

　　瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

　　5、多吃杏仁

　　杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。

　　即使全身都瘦，但挺著一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。冬季減肥要瘦肚子，除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外，還要多喝水，隨時補充水分，給腸道一個順暢的環(huán)境。并且，也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運動。