適合男性減肥的運(yùn)動(dòng)

　　男性減肥，力量和有氧運(yùn)動(dòng)同樣重要，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的消耗掉多余的脂肪，力量運(yùn)動(dòng)才能幫助達(dá)到鍛煉肌肉線條的目的，下面減肥小編就要跟大家一起來分享瘦身經(jīng)驗(yàn)，幫助廣大男性快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

　　1. 臥推(臥舉)

　　做臥推健身，能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會(huì)發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加性感，而男士則可以在房事過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會(huì)太輕易疲勞。

　　2. 俯臥撐

　　做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。

　　如果看到一個(gè)人大腹便便，大部分人都會(huì)覺得不舒服、不滿意，而擁有堅(jiān)實(shí)、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在房事中，當(dāng)采用男性在上的體位時(shí)，腰腹部的力量就非常重要。

　　3. 深蹲

　　做深蹲時(shí)，很多肌肉都要?jiǎng)悠饋?，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的欲望。

　　同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善夫妻生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)迷人的臀部。

　　4. 有氧運(yùn)動(dòng)

　　類似有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。

　　血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對(duì)男性生殖功能有至關(guān)重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

　　5. 凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)發(fā)明的其中一個(gè)重要原因，就是改善夫妻生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌 ，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。

　　對(duì)于男性來說，做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助他們掌控肌肉，從而達(dá)到增加房事持久性的目的;對(duì)于女性而言，做凱格爾運(yùn)動(dòng)則會(huì)幫助控制盆底肌，從而獲得更大的房事滿足感。

　　6.自行車

　　這是一項(xiàng)易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　7.排球

　　對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂趣。

　　以上介紹的7種運(yùn)動(dòng)，男性減肥適合，想要擁有好身材的男性朋友，趕緊動(dòng)起來吧!