減肥的粥有哪些

　　1.冬瓜粥

　　原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

　　制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。

　　功能：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　22.玉米胡蘿卜粥

　　玉米所含的玉米油，具有低落血脂、調理膽固醇和脂肪的正常代謝，防備衰老、美容減肥、通便等浸染，故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂癥、糖尿病有必然功能。胡蘿卜又名紅蘿卜，由于其營養(yǎng)富厚而具滋補之功能，故又被人們譽為“小人參”，含有富厚的胡蘿卜素，它被攝入人體后會很快轉化為維生素A，可起到明目、美容潤膚、調理新陳代謝、加強抵擋力等浸染。

　　適應癥：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚干燥、維生素A缺乏等癥。

　　制法：先把玉米粒、胡蘿卜切丁洗凈，與米共同煮粥，分量為玉米、胡蘿卜各一份，米兩份，粥滾加鹽調味，可插手高湯共同煮，味道更鮮美。

　　33.什錦烏龍粥

　　原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

　　制法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。

　　功能：利水、減肥。

　　4.生姜粥

　　制法：生姜 8 克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100 克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。

　　堅守：中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜屬于陽性食物，“體重的增減”在很洪流平上取決于所吃食品是陰性照舊陽性：陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。

　　西醫(yī)所謂的“基本新陳代謝率”是指當身材完全處于休息狀態(tài)時的能量支出。接收陽性食物能增加基本新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能解除特另外能量，這也就是有 許多人吃得許多，但仍能保持苗條的原因。

　　所以，減肥者如能恰當?shù)剡M食陽物食物，定能事半功倍。

　　適應癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。