7個(gè)壞習(xí)慣易致內(nèi)分泌紊亂

　　1.貪吃鬼!手邊隨時(shí)有甜食點(diǎn)心

　　愛(ài)吃糖果、零食的人不在少數(shù)，在女性族群身上或許更是普遍，多數(shù)人認(rèn)為吃甜食可以帶來(lái)興奮愉悅感。

　　但過(guò)多的糖份是體重增加的元兇，還會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)胰島素產(chǎn)生抗性;還有可能讓身體產(chǎn)生代謝癥候群，也就是第二型糖尿病的前兆。

　　2.壓力鬼!半夜輾轉(zhuǎn)睡不著

　　一般來(lái)說(shuō)，壓力荷爾蒙“皮質(zhì)醇”(cortisol)濃度會(huì)在夜晚下降，以利人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　然而，當(dāng)精神處于緊繃壓力下時(shí)，皮質(zhì)醇濃度就會(huì)維持在高峰，所以身體就算極度疲累也無(wú)法好好入睡。

　　3.失眠鬼!睡不著的惡性循環(huán)

　　睡眠不足或是睡眠品質(zhì)不良，會(huì)形成一種惡性循環(huán)，缺乏睡眠導(dǎo)致皮質(zhì)醇濃度上升;此外，另一種稱(chēng)做“瘦素”(leptin)的荷爾蒙會(huì)干預(yù)人體血糖濃度，讓人在半夜產(chǎn)生饑餓感，到了隔天因?yàn)榍巴硭缓枚绊懝ぷ餍省?/p>

　　因此，別忽略睡眠品質(zhì)的重要性。

　　4.下午茶鬼!注意咖啡因刺激性

　　長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注于工作上，難免會(huì)想來(lái)點(diǎn)小點(diǎn)心讓自己放松一下，可能是一點(diǎn)餅干或一杯咖啡，但什么時(shí)候喝下午茶卻是很重要的一點(diǎn)。

　　咖啡因會(huì)刺激身體的皮質(zhì)醇荷爾蒙濃度上升，讓人維持精神亢奮狀態(tài)，不過(guò)，時(shí)間好選在下午3~4點(diǎn)以前，以免影響晚上的睡眠品質(zhì)。

　　5.懶惰鬼!想到運(yùn)動(dòng)就累

　　報(bào)名了運(yùn)動(dòng)中心的健身班，但總是3分鐘熱度，不到1個(gè)月就開(kāi)始嫌麻煩?

　　沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，身體無(wú)法釋放腦內(nèi)啡(endorphins)，腦內(nèi)啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)運(yùn)作，并讓人性欲增加，是掌握快樂(lè)生活的秘密武器喔!

　　6.節(jié)食鬼!吃太少面黃肌瘦

　　為了追逐電視明星般的纖細(xì)身材，每天斤斤計(jì)較自己吃進(jìn)多少熱量，甚至進(jìn)行不當(dāng)節(jié)食，反而會(huì)讓身體接收到營(yíng)養(yǎng)不良的訊息，進(jìn)而影響新陳代謝，甚至女性還會(huì)有荷爾蒙失調(diào)、月經(jīng)不順的情況出現(xiàn)。

　　7.忽視環(huán)境污染

　　嚴(yán)重的環(huán)境污染是女性內(nèi)分泌失調(diào)的又一大因素。尤其是空氣中的有毒氣體，進(jìn)入人體后經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng)，間接導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等諸多問(wèn)題。

　　所以，平時(shí)一定要對(duì)近在身邊的污染提高警惕，霧霾嚴(yán)重時(shí)記得帶上口罩防護(hù)自己。