內(nèi)分泌失調(diào)飲食禁忌

　　(1)牛肉、豬肉的紅肉

　　會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而這些肉類(lèi)都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。

　　其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅，會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。

　　(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

　　被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過(guò)量食用也沒(méi)有好處。

　　這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。

　　(3)牡蠣

　　睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

　　(4)蔥、大蒜、韭菜

　　蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。

　　(5)糖

　　果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。

　　日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類(lèi)物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過(guò)多糖分。

　　(6)酒精

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。

　　適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

　　(7)油炸類(lèi)食物

　　薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

　　反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

　　(8)咖啡因

　　咖啡因會(huì)增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。

　　當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。

　　總結(jié)：今天小編就為大家介紹到這里，我想大多數(shù)女性對(duì)女性?xún)?nèi)分泌怎么辦，都有一定的理解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防范。特別是在飲食方面，我們要合理的飲食以及衛(wèi)生方面做好防范工作，這樣才能避免內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。