那么，男性應(yīng)該如何做才能延長(zhǎng)壽命呢?以下是4個(gè)建議：

　　1、戒煙限酒

　　戒煙能夠大大降低各種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提升生活質(zhì)量。對(duì)于無法完全戒煙的朋友，可以嘗試逐漸減少抽煙量。同時(shí)，要限制喝酒量，避免過量喝酒對(duì)身體的傷害。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　男性朋友應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、健身等。每周至少進(jìn)行75分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。此外，還可以適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。

　　3、健康飲食

　　男性朋友應(yīng)該注重飲食均衡，適量多吃新鮮蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量的食物。同時(shí)，要控制鹽的攝入量，避免高血壓等疾病的發(fā)生。另外，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，如魚、雞胸肉等。

　　4、規(guī)律作息

　　男性朋友應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，每晚至少7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)，要避免熬夜勞累過度，盡量保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣。在工作之余，可以適當(dāng)進(jìn)行休息和放松，緩解壓力。

　　結(jié)語：除此之外，男性朋友還可以通過其他方式來延長(zhǎng)壽命和提高生活質(zhì)量。例如，保持積極樂觀的心態(tài)可以促進(jìn)身體健康和心理健康;參與社交活動(dòng)可以增加人際交往和情感支持;注意個(gè)人衛(wèi)生可以預(yù)防感染等疾病的發(fā)生;定期進(jìn)行體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的健康問題，從而提高治愈率與生存率等。