在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，男性壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。其中，男性功能下降是一個(gè)比較普遍的問(wèn)題。這不僅對(duì)男性本人造成了困擾，也給與伴侶之間的生活帶來(lái)了影響。因此，如何提高男性功能成為了很多人關(guān)注的問(wèn)題。男性功能下降怎么辦？下面將介紹4個(gè)小妙招，幫助男性提升戰(zhàn)斗力，重拾自信。

　　一、健康飲食

　　飲食對(duì)男性的健康十分重要。不健康的飲食習(xí)慣會(huì)影響男性的身體健康，進(jìn)而影響他們的功能。所以，男性應(yīng)該注重飲食健康，適量多吃有利于男性功能的食物。

　　1、補(bǔ)充硒和鋅

　　硒和鋅是男性生殖系統(tǒng)必需的元素。富含硒和鋅的食物包括瘦肉、肝臟、堅(jiān)果、海帶、牡蠣等。

　　2、增加維生素?cái)z入

　　維生素對(duì)男性生殖系統(tǒng)有著重要作用。建議男性多吃富含維生素的食物，如水果、蔬菜等。

　　3、減少攝入高脂肪食物

　　高脂肪食物會(huì)影響男性的心血管健康，進(jìn)而影響男性功能。因此，男性應(yīng)該減少攝入高脂肪食物，如油炸食品、快餐等。

　　二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)男性健康非常重要。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)男性體質(zhì)，提高男性功能。以下是幾個(gè)適合男性的運(yùn)動(dòng)：

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)如騎車、跑步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)。

　　2、力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練如俯臥撐、舉重等，可以增強(qiáng)肌肉力量，提升男性能力。

　　3、瑜伽

　　瑜伽鍛煉有助于放松身心，減輕壓力，提高男性的功能。