如果沒(méi)有性生活對(duì)個(gè)人造成了困擾或者影響到了心理和身體健康，可以考慮以下建議：

　　1、溝通

　　如果缺乏性生活是由于關(guān)系問(wèn)題導(dǎo)致的，與伴侶進(jìn)行開(kāi)放和誠(chéng)實(shí)的溝通是解決問(wèn)題的關(guān)鍵一步。了解對(duì)方的需求和感受，尋找共同的解決方案，如增加親密接觸的機(jī)會(huì)或者嘗試新的性行為方式等，以滿足雙方的需求。

　　2、尋求專業(yè)幫助

　　如果感到持續(xù)的心理壓力或者性功能障礙，咨詢專業(yè)的性治療師或者醫(yī)生可能會(huì)提供幫助和支持。他們可以評(píng)估每個(gè)人的情況，并提供相對(duì)應(yīng)的建議和治療方案。

　　3、自我探索

　　可以通過(guò)自我探索來(lái)滿足性需求，例如閱讀性教育書(shū)籍、學(xué)習(xí)性技巧、嘗試新的自慰方式等。重要的是保持開(kāi)放和積極的態(tài)度，并尊重自己的個(gè)人價(jià)值觀。

　　4、健康生活方式

　　養(yǎng)成并保持健康的生活方式可以提高整體身心健康，并對(duì)性生活產(chǎn)生積極影響。確保飲食種類豐富、膳食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，適當(dāng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉提高免疫力、抵抗疾病的能力，保證睡眠時(shí)間充足、質(zhì)量良好，按時(shí)起床睡覺(jué)和減輕壓力等，都是維護(hù)整體健康的重要因素。

　　結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)期沒(méi)有性生活對(duì)男性身體與心理產(chǎn)生的影響是復(fù)雜和多方面的，并且還存在個(gè)體差異。需要采取措施來(lái)減輕這些影響，可合理安排性生活，以保持身心健康。同時(shí)，男性也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到性需求是正常和健康的，不應(yīng)該因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有性生活而感到自卑或者逃避問(wèn)題。如果這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生了嚴(yán)重的困擾，建議尋求專業(yè)人士的建議與支持!