脫發(fā)是很常見的一種癥狀，特別是男人出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀比較嚴重，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)對人們的形象有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解脫發(fā)吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　男人脫發(fā)怎么辦

　　1、做好護發(fā)

　　人們在出現(xiàn)脫發(fā)之后應(yīng)該要做好護發(fā)，生活中大家應(yīng)該要細心呵護頭發(fā)，這樣可以幫助人們預(yù)防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。如果頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)，那么是非常脆弱的，不能用力梳，這個時候人們應(yīng)該要適當?shù)耐磕ㄗo發(fā)產(chǎn)品。流行對頭發(fā)染、燙、卷等都會損害頭發(fā)。

　　2、緩解壓力

　　多數(shù)人會出現(xiàn)脫發(fā)主要與精神因素有關(guān)，脫發(fā)的朋友在生活中首先要解除思想負擔，堅定治療信心，大家應(yīng)該要保持積極健康的心態(tài)，要做到學習和生活需要勞逸結(jié)合，只有這樣做人們的頭發(fā)生長才有積極的療效。脂溢性脫發(fā)與感染病菌和內(nèi)分泌功能失調(diào)有很密切的關(guān)聯(lián)。

　　3、適當運動，保證睡眠

　　適當?shù)倪\動對我們的身體非常好，運動能夠幫助人們舒緩壓力，提高自身免疫力，大家要保證充足的睡眠，這樣可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，人體的代謝期主要發(fā)生在晚上，所以在晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

　　4、合理飲食很重要

　　補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　男人脫發(fā)的原因

　　(1)雄激素脫發(fā)

　　雄性脫發(fā)又叫，主要是遺傳因素導致的，頭頂毛囊的DHT進入細胞質(zhì)，會阻止毛發(fā)蛋白的生成，使毛母細胞失去活力，毛囊逐漸發(fā)生萎縮，頭發(fā)開始變細變軟、直至脫落、禿頂，這種傷害都不會停止。

　　(2)物理性傷害

　　毛囊并沒有在皮膚表層，而是在更深的層，一般性的擦傷是不會破壞到毛囊的，只有較重的傷害，例如、、手術(shù)傷疤等，都可能導致毛囊壞死。所以很多、的皮膚組織終生都不會長出毛發(fā)。

　　(3)皮膚炎癥