現在男性脫發(fā)的情況越來越越嚴重了，很多人都在深受脫發(fā)的危害，一旦出現了脫發(fā)對我們的形象有嚴重的影響，這個時候應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的癥狀，吃什么比較好?生活中導致脫發(fā)的原因有很多，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　男人脫發(fā)的原因

　　1、脂溢性脫發(fā)

　　我們應該知道這種疾病是導致脫發(fā)比較嚴重的一種情況，也被人們稱為男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，剛開始脫發(fā)的時候是從側太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。并且這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，一旦患病我們應該要及時的治療。

　　2、缺乏蛋白質

　　人們的頭發(fā)生長主要就是依靠蛋白質，如果我們飲食中含有很多的垃圾食物，糖鹽油超標或者很多時候只吃素食，這樣都是會導致我們身體中的蛋白質缺乏，之后造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)，所以要多吃一點有營養(yǎng)的食物。

　　3、頭發(fā)洗太勤

　　還有一些男性，因為自己的頭發(fā)很短，洗頭的不用費什么事情，就經常洗頭，但是凡事過猶不及，洗頭也一樣。我們的頭皮中含有豐富的天然油脂會幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果經常洗頭，或是洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發(fā)水、或者用量過多，很有可能導致脫發(fā)的出現。

　　4、過度美發(fā)

　　時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無不緊緊地揪住頭發(fā)，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。

　　5、壓力大

　　如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發(fā)的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，終體現在不斷掉落的頭發(fā)上。

　　6、母親一方親屬脫發(fā)

　　男人總是會盯著父親的頭發(fā)看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對于雄激素過高引起的脫發(fā)，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā)，這很可能是你以后的趨勢。

　　男人脫發(fā)吃什么

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　3、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4、堅果