男人的壓力比較大，這是很多人都認同的一件事情，當壓力大的時候，自然就會出現(xiàn)一些不舒服的情況。男人腰疼吃什么好?腰疼是什么原因?腰疼怎么緩解?想知道的朋友請繼續(xù)往下看今天的文章內(nèi)容哦!

　　男人腰疼吃什么好

　　1、吃富含纖維類食物

　　根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當中，接近有30%的人會患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　2、吃富含維生素C食物

　　一般中年男士腰疼的比較多，這時候能夠每天補充80毫克的維生素C其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。

　　3、吃富含無機鹽食物

　　如果經(jīng)常腰疼的男士建議吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆制品。

　　腰疼是什么原因

　　腰肌勞損

　　腰疼大的一個原因就是勞累，長時間的使用腰部的力量，于是導致了腰部肌肉過度的勞累，出現(xiàn)損傷。比如說長時間的背負著重物，或者是長時間的站著工作，這些動作只要持續(xù)的時間久了，就會導致腰肌勞損。

　　腰椎病變

　　腰椎是人體骨骼的一個部分，隨著身體活動以及年齡的增加，腰椎也在慢慢的老化，特別是勞損比較厲害的時候，老化的速度也會加快。腰椎老化了之后就比較容易出現(xiàn)病變的情況，病變會伴隨疼痛，而且疼痛還會蔓延。

　　腰椎病變一開始只是在腰部有明顯的不適感覺，但是當病情加重了之后，可以引發(fā)腿疼，還會影響到神經(jīng)。嚴重的腰椎病變不僅會令患者感覺到痛苦，還會影響到工作和生活的質(zhì)量，這是需要大家注意的。

　　挫傷扭傷

　　扭傷為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)、突關(guān)節(jié)的急性扭傷。多見于青壯年。當身體過多負重，加上姿勢錯誤以及動作不協(xié)調(diào)，在提重物前沒有做出適當?shù)臏蕚?，會由于活動幅度較大，導致腰部扭傷，若是此時加上咳嗽或是打噴嚏，則會使得疼痛加劇，嚴重時會難以行走。