1、腎虛了就需要補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對(duì)補(bǔ)腎都會(huì)有所幫助，但這些食物只會(huì)短時(shí)間內(nèi)有效，一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳。
2、平時(shí)在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲(chóng)草、枸杞等等，方便快捷。
3、男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬(wàn)別著急，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會(huì)好的!
1.菠菜
平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來(lái)功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會(huì)讓女性永久保持青春的面貌。
2.雞蛋
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營(yíng)養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致。
3.牡蠣
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
4.鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
5.龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。
結(jié)語(yǔ)：腎是我們?nèi)梭w重要的器官之一，如果我們的腎出現(xiàn)了問(wèn)題，那么它會(huì)影響到我們的正常生活，嚴(yán)重可能會(huì)無(wú)法正常工作。因此腎在我們?nèi)梭w擔(dān)當(dāng)非常重要的角色，這里建議大家平時(shí)一定要愛(ài)護(hù)自己的身體，多鍛煉，提高抵抗力。
