想要長壽那么我們生活當中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣是有助于我們長壽的，那么長壽的方法有哪些呢?吃什么食物可以長壽呢?今天就為大家介紹一下長壽的方法吧!下面大家就跟著我一起來看看如何長壽?

　　男人養(yǎng)成這五個習(xí)慣很難不長壽

　　1、呵護肝臟：少喝酒

　　很多男人都喜歡喝酒，其實喝酒對于男人的肝臟傷害是十分大的，這并不利于男人長壽，所以要改掉這個壞習(xí)慣。

　　研究表明，每天攝入酒精量超過160g的人，10年內(nèi)出現(xiàn)酒精性脂肪肝的幾率高達92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

　　在飲食方面，要多些攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，這樣有助于延緩肝臟組織老化，對肝細胞的修復(fù)、更新，提升解毒能力都很有幫助。男性平時要多吃蛋、魚、禽肉、豆制品、動物肝臟等食物。

　　2、強壯腎：多喝水多按摩

　　英國一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天喝下2000毫升的水，那么患上腎病的幾率可以降低80%。此外，中醫(yī)認為“腰為腎之府”，經(jīng)常做一些腰部按摩，可以有效預(yù)防中老年人由腎虧引起的腰膝酸軟、背痛等癥狀。具體做法是：

　　兩手掌對搓直到發(fā)熱，分別放至腰部兩側(cè)，對腰部進行上下按摩，直到微微發(fā)熱為止。早晚各做一次，每次按摩200下。

　　3、繞開肺癌：戒煙

　　相關(guān)研究表明，戒煙可以讓男人患癌的幾率小很多，所以生活當中有抽煙習(xí)慣的男人不妨改掉這個壞習(xí)慣吧!

　　男性也可以吃一些堅果，堅果富含硒元素，特別是開心果。營養(yǎng)師指出，適當食用開心果(一天不超10顆)，能夠提升身體維生素E的濃度，提高抗氧化能力，降低吸煙引起的氧化壓力。

　　4、保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒

　　美國一項研究表明，每天攝入蔥或大蒜超過10g的人，患前列腺疾病的風(fēng)險比攝入量低于2g的人少了一半。另外，每天喝一小杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。

　　和諧規(guī)律的夫妻生活則能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。

　　5、關(guān)照結(jié)腸：少吃肉

　　結(jié)腸的健康關(guān)乎男人是否長壽，生活當中少吃肉，多運動，這在一定程度上是利于男性結(jié)腸健康的。

　　男性要保證每天攝入充足的蔬菜和粗糧。比如，煮米飯的時候可以適當加一些粗糧，爭取占到總米飯量的1/4。富含膳食纖維的食物有小米、韭菜、白菜、燕麥、蘿卜等。另外，還要堅持每天定時完成一項有氧運動，對促進腸道蠕動也很有好處，在有氧運動中，走路就是簡單的方法，有條件的話，晨跑或者下班步行回家都是不錯的選擇。

　　簡單的長壽秘訣

　　1、起床后馬上喝杯溫開水