含鋅量比較高的食物有蛋黃、花生、紅糖、花生、谷類等。

　　吃什么會(huì)損傷毛囊

　　1.辛辣的食物

　　辛辣的食物可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，并且還有能助長(zhǎng)體內(nèi)濕熱的作用，很多人的身體體質(zhì)是多濕多熱的，很多辛辣食物在入口之后就會(huì)火上澆油，從而傷害到毛囊，使炎癥擴(kuò)散，造成毛囊炎。

　　由此可得，我們好不要吃辣椒、辣油、川椒、蒜苗、芥末等辛辣的食物，對(duì)毛囊的損害是很大的。

　　2.酒類食物

　　酒類食物有助長(zhǎng)體內(nèi)濕熱的作用，所以說(shuō)好不要過(guò)多飲酒，白酒、葡萄酒、黃酒、啤酒、酒釀?lì)愂称返?，淺嘗即止。

　　特別是毛囊炎患者，飲酒會(huì)使病癥越來(lái)越嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌擴(kuò)散，生活中不要過(guò)多飲酒或者是吃酒類食物，會(huì)破壞毛囊，從而使體內(nèi)長(zhǎng)出白毛。

　　3.大補(bǔ)類食物

　　男人在外面是很辛苦的，所以家里的賢內(nèi)助就會(huì)幫男人做很多大補(bǔ)的食物，比如海馬、人參、鹿茸、阿膠、鹿骨膠、龜板膠等名貴中藥，男性朋友們喝了之后可以補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血、補(bǔ)陰。

　　但是，大補(bǔ)類的食物如果吃多了，或者是身體不需要補(bǔ)養(yǎng)，吃以上這些食物是很容易導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，熱毒纏身的，毛囊也會(huì)隨之受到傷害。

　　因此大補(bǔ)類的食物千萬(wàn)不要隨意亂吃，在吃之前好謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

　　4.辛熱發(fā)散類藥物

　　桂枝、肉桂、附子、干姜、蒼術(shù)等辛熱發(fā)散藥物本身就是性溫助熱的，很容易使熱度傷害肌膚毛囊，所以說(shuō)發(fā)汗類藥物或者是食物好不要吃，容易傷津耗陰，使機(jī)體抵抗力嚴(yán)重下降，導(dǎo)致這種疾病很難治愈。