2、睡眠

　　體內有很多病毒的抗體，正常情況下這些抗體通過免疫作用對病毒進行清除，保護我們身體健康，而睡眠能提高機體產(chǎn)生抗體的能力，從而提高我們的抵抗能力。

　　病態(tài)中睡眠能還能使我們的組織器官恢復加快。所以每天保證充足的睡眠對免疫力的提高也是有幫助的。

　　3、運動

　　每天運動會使我們的心肺功能增強，肺活量增強。

　　增加呼吸中對有害物質的過濾能力，加快血液輸送氧氣的能力，使體內的代謝能力加快，可以使一些病菌、老細胞排除掉，同時能降低心腦血管疾病的發(fā)生。

　　天天運動還增加體內抗氧化酶數(shù)量，減少體內被氧化的物質。

　　運動也是增加肌肉，減少脂肪，預防肥胖導致一些慢性疾病的發(fā)生起到重要的作用。

　　每天保持40分鐘以上的運動不但能提高我們的免疫力，還對身體長久的健康打下了很好的基礎。

　　4、心態(tài)

　　研究表明個性抑郁、情緒緊張、心理壓力大的人他們的免疫力普遍下降，所以我們在生活和工作中要有一個好的心態(tài)，時常有一顆積極、陽光的心態(tài)是平靜我們心領深處的良方。

　　把每一次失敗當作教訓，把壓力當作動力，把每一次緊張情緒當作歷練的經(jīng)歷，長久反復相信總能找到自己內心的平衡點。

　　不去抱怨生活和命運，不去攀，不去比，做好生活中的自己，健康會經(jīng)常跟著你。

　　總之，免疫力的強弱跟我們生活中的點點滴滴是緊密相關的，合理搭配膳食，天天運動，擁有高質量的睡眠，保持良好的心態(tài)“不以物喜，不以己悲”，敞開心扉，接納世間萬物。

　　免疫力是我們健康身體的源泉，希望能讓這股源泉永遠的流動在我們的身體里。

　　5、經(jīng)常按摩促循環(huán)

　　按摩確實能夠提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統(tǒng)保持暢通。

　　通過按摩可以降低血液中高達53%的皮質醇。皮質醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要兇手。

　　免疫學家指出，按摩能消除疲勞與緊張，使身體放松，減少壓力荷爾蒙。

　　無論是專業(yè)的按摩，還是你和他之間簡單的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同時還能幫助你穩(wěn)定情緒。