2.粗細(xì)搭配，不能偏細(xì)、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等。

　　3.蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚(yú)類、禽蛋、瘦肉等。

　　4.要控制食鹽攝入量。

　　總之，男人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等?？沙院叩鞍椎氖称?，如豆類、魚(yú)類、禽蛋、瘦肉等。

　　5、要謹(jǐn)防感冒

　　因?yàn)樵诖禾祀m然溫度上升了，但是卻也經(jīng)常多變，所以經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些早晚氣溫差過(guò)大的現(xiàn)象。

　　因此，男人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。

　　所以，春天里男人要隨時(shí)注意增減衣服，出門(mén)要帶口罩，切忌過(guò)早脫去衣服。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。

　　6、注意起居

　　男人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)。

　　一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;

　　二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;

　　三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。

　　另外，男人春季困倦是一種生理現(xiàn)象，不必懼怕，只要調(diào)整好了，這種現(xiàn)象就會(huì)自然消失。

　　不過(guò)，男人還要切忌“戀臥”，睡眠過(guò)多會(huì)使新陳代謝減慢，氣血運(yùn)行不暢，不利濁氣排出。

　　7、鍛煉適度

　　春天特別的適合外出鍛煉，尤其是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)更加應(yīng)該出去走走，要經(jīng)常的進(jìn)行一些戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨，久行傷筋”。

　　男人在鍛煉中，首先要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大;

　　其次要?jiǎng)屿o結(jié)合，鍛煉時(shí)要保持精力，不要過(guò)度疲勞;

　　三要適時(shí)適項(xiàng)，鍛煉中一定要選擇適合自身?xiàng)l件的項(xiàng)目，不要做過(guò)難、過(guò)大、過(guò)險(xiǎn)的動(dòng)作;

　　四要安全保暖，春天天氣變化無(wú)常，余寒未盡，男人保暖尤為重要。同時(shí)，安全意識(shí)要強(qiáng)，措施要到位，避免發(fā)生意外。

　　8、要調(diào)適心情

　　春季，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚，一派生機(jī)，利于人體吐故納新。男人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。

　　9、防病治病

　　春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖，同時(shí)由于氣候變化無(wú)常，都威脅著中男人的健康。因此，男人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無(wú)病早防，有病早治。

　　結(jié)語(yǔ)：春季是疾病高發(fā)的時(shí)期，男士朋友一定要做好養(yǎng)生保健工作，為自己的身體打下一個(gè)好基礎(chǔ)。今天小編給大家介紹了男人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一人都能有一個(gè)健康的身體。