2.粗細(xì)搭配，不能偏細(xì)、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等。

　　3.蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。

　　4.要控制食鹽攝入量。

　　總之，男人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。

　　5、要謹(jǐn)防感冒

　　因為在春天雖然溫度上升了，但是卻也經(jīng)常多變，所以經(jīng)常會發(fā)生一些早晚氣溫差過大的現(xiàn)象。

　　因此，男人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。

　　所以，春天里男人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去衣服。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。

　　6、注意起居

　　男人的調(diào)節(jié)中樞和機體功能仍處怠緩狀態(tài)。

　　一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風(fēng)換氣;

　　二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;

　　三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。

　　另外，男人春季困倦是一種生理現(xiàn)象，不必懼怕，只要調(diào)整好了，這種現(xiàn)象就會自然消失。

　　不過，男人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。

　　7、鍛煉適度

　　春天特別的適合外出鍛煉，尤其是對于男人來說更加應(yīng)該出去走走，要經(jīng)常的進行一些戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強機體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨，久行傷筋”。

　　男人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大;

　　其次要動靜結(jié)合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;

　　三要適時適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作;

　　四要安全保暖，春天天氣變化無常，余寒未盡，男人保暖尤為重要。同時，安全意識要強，措施要到位，避免發(fā)生意外。

　　8、要調(diào)適心情

　　春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，利于人體吐故納新。男人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。

　　9、防病治病

　　春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖，同時由于氣候變化無常，都威脅著中男人的健康。因此，男人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。

　　結(jié)語：春季是疾病高發(fā)的時期，男士朋友一定要做好養(yǎng)生保健工作，為自己的身體打下一個好基礎(chǔ)。今天小編給大家介紹了男人春季養(yǎng)生的注意事項，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一人都能有一個健康的身體。