由于對皮膚癌的恐懼，許多人避免日曬，導(dǎo)致維生素D含量不足。你需要所有自然獲取的維生素D。所以，無論如何，你要盡量在早上去公園或街道附近走走，讓自己暴露在日光下。

　　5.每天洗澡

　　我們有時(shí)候會取笑某些人不是每天都洗澡。而真相恰恰是相反的，他們應(yīng)該嘲笑我們，因?yàn)槊刻煜丛鑼φ娴牟皇且庖娊】档氖隆?/p>

　　但是不清潔自我是——另一回事兒。這里討論是徹底的洗浴，使用洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，沐浴露以及潔面乳的淋浴。

　　每天洗澡并擦洗掉身體周圍的精華也是意味著將自己經(jīng)常暴露于化學(xué)用品之下。頻繁淋浴會奪去你皮膚的水分。不管你信不信，頻繁淋浴會讓你的皮膚過度干燥。所以，與其每天進(jìn)行淋浴，不如，為你的皮膚省省水，每兩天洗一次。

　　6.吃經(jīng)過“健康”加工的食品

　　當(dāng)今時(shí)代，我們周圍滿是加工類食品。有時(shí)候很難去辨認(rèn)哪些食物是健康的，哪些不是，因?yàn)閺V告做得越來越好，已經(jīng)到了讓我們相信膽固醇對我們有好處。

　　無論包裝上說它多么健康，它仍然加工過的食品。加工類食品常含有防腐劑，因?yàn)榉栏瘎┛梢宰屖称返男迈r度壽命比自然食品要長.偶爾吃一次加工類食品并無大礙，但不要養(yǎng)成習(xí)慣就好。你還是應(yīng)該主要食用新鮮事物，僅在必要時(shí)吃點(diǎn)加工類食品。

　　7.減餐

　　減餐就是不健康。你可能認(rèn)為減餐可以幫助你減肥，但是它會對你的身體造成副作用。

　　當(dāng)你不吃飯的時(shí)候，你的身體進(jìn)入了饑餓模式，你的新陳代謝速度減慢以保存能量，會讓你更難減肥。

　　你的身體天生就是要一天吃三頓飯，至少三頓。早餐，午餐和晚餐應(yīng)該是你每天的一個(gè)重要部分。

　　你因?yàn)橄霚p肥而不吃早餐或晚餐實(shí)際上是在讓你的身體遠(yuǎn)離營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)是需要從那些你本應(yīng)該食用的食物中攝取的。你知道你能做什么嗎?堅(jiān)持吃飯，但少吃并吃得健康。

　　8.餐后即睡

　　天吶，這真是個(gè)難以停止的習(xí)慣。你有沒有過吃飽之后突然就想睡覺的沖動?不管你有多困，或者因?yàn)樗X是一種休息對身體有好處，所以你覺得餐后即睡并無大礙，但事實(shí)不是這樣的。

　　要知道，你睡覺的時(shí)候，你的身體也一塊兒入睡了。同時(shí)你身體具有的功能，也隨之大幅度下降。

　　當(dāng)你睡覺的時(shí)候，你的腸胃消化功能也會降低甚至?xí)耆Ｖ埂＿@就是為什么你有時(shí)候醒來的時(shí)候，會腸胃含氣，因?yàn)槭澄锊]有正常消化。

　　9.飲用無糖汽水

　　根本就沒有無糖蘇打這種東西，除非有一種蘇打沒有甜味，那算它是無糖蘇打。但是蘇打水一直就是個(gè)甜味飲料。

　　無糖蘇打意思是含糖量少或不含糖。那為什么嘗起來是甜的呢?那是因?yàn)槿嗽焯谴媪苏嫣恰?/p>