安排適當(dāng)放松

　　做好身體的“老板”，才不會(huì)遭“員工”罷工。專(zhuān)家表示，適當(dāng)放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。專(zhuān)家提醒，放松不是指窩在沙發(fā)當(dāng)“電視蟲(chóng)”，而是用心感受身體每個(gè)部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)念珠這個(gè)動(dòng)作可以恢復(fù)大腦活力;編織衣物也具有相同的放松效果。

　　主動(dòng)打個(gè)呵欠

　　打哈欠其實(shí)是一種提醒人們保持清醒的生理機(jī)制，因?yàn)榇蚬纺軌蚪o大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。而且，打呵欠可以在大腦某些部位引發(fā)獨(dú)特的神經(jīng)活動(dòng)，其影響的部位在知覺(jué)、記憶提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意識(shí)地打幾個(gè)呵欠，先來(lái)幾個(gè)假的，真的呵欠就會(huì)被引出來(lái)。

　　善于結(jié)交朋友

　　美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社會(huì)交往能力直接影響著他的腦力。專(zhuān)家表示，與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、學(xué)習(xí)新知、溝通情感、增進(jìn)信任并獲得理解，也為組織和參與各項(xiàng)活動(dòng)提供了必要的動(dòng)力。交新朋友，或者和老朋友做點(diǎn)新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗(yàn)，都能拯救疲勞、緊張的神經(jīng)，激活大腦年輕狀態(tài)。

　　保持樂(lè)觀心態(tài)

　　適度樂(lè)觀的幻想對(duì)腦部神經(jīng)十分關(guān)鍵。對(duì)未來(lái)有信心且非常樂(lè)觀的人，大腦某一部分的活性高于別人。而且，大腦邊緣系統(tǒng)的活動(dòng)，是產(chǎn)生懷疑與恐懼的區(qū)域。越是樂(lè)觀充滿(mǎn)信心，越能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的活動(dòng)。專(zhuān)家提醒，凡事多慮的人易產(chǎn)生壓抑的想法，造成大腦負(fù)擔(dān)過(guò)重，往往變得更焦慮。因此不妨保持樂(lè)觀的心態(tài)，讓大腦輕松運(yùn)轉(zhuǎn)，很多事就可迎刃而解了。

　　靜下心來(lái)打坐

　　積累多年研究后表示，適時(shí)冥想可以永久強(qiáng)化大腦特定部位的神經(jīng)運(yùn)作，改善認(rèn)知與心智作用。由冥想活化起來(lái)的神經(jīng)回路可減緩老化與壓力，妥善控制情緒。因此，冥想打坐是好的“腦操”，建議每天拿出30～60分鐘，專(zhuān)心進(jìn)行，其對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響就足以強(qiáng)化身心健康，有助釋放抗壓的激素與神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。

　　結(jié)語(yǔ)：大腦負(fù)責(zé)人的所有生命活動(dòng)，不管是聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)，還是吃、喝、住、行，每樣都離不開(kāi)大腦的指揮。以上是小編總結(jié)有關(guān)開(kāi)發(fā)大腦的方法，希望小編的推薦能夠幫助到你們，男性朋友們，你們都學(xué)會(huì)了嗎？