如何培養(yǎng)元氣

　　培養(yǎng)元氣

　　元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。

　　安靜通氣

　　每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　心平氣和

　　中醫(yī)中認(rèn)為，我們的情欲與人體內(nèi)臟有著直接的關(guān)系，如果總是怒火過于茂盛會傷肺充血，或者是暴喜過度則導(dǎo)致氣血渙散，思慮太甚削弱脾胃。因此我們要保持心平氣和來調(diào)節(jié)陰陽，從而調(diào)和六脈，祛病延年。

　　寬胃養(yǎng)氣

　　人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

　　長嘯舒氣

　　長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

　　飯后摩腹補元氣

　　摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法，屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。

　　南宋大詞人陸游就曾說，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”，可見其流傳之廣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腹部是我們?nèi)梭w氣血生化的所在，因此按摩腹部雖然只是作用于局部，但是能通過健脾幫助運達(dá)到培補元氣的作用，從而有利于全身。

　　摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強身健體，調(diào)理脾胃。

　　摩腹法建議于飯后一小時或臨睡、起床前進(jìn)行。操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩后腹。

　　摩腹法在操作時要注意施術(shù)的部位和方向。腹脹和消化不良，著重摩上腹;腹瀉，著重于臍周;便秘和小便不暢，著重于下腹部。

　　日常保健多采用順時針方向，大便較稀溏者宜逆時針方向按摩，便秘者順時針方向按摩。需要強調(diào)的是，摩腹適合大部分人，但也有禁忌癥，過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。

　　結(jié)語：氣是人之根本，男人在平時的生活中一定要養(yǎng)好自己體內(nèi)的氣才能夠做好養(yǎng)生工作。今天小編給大家介紹了一下男人應(yīng)該如何養(yǎng)氣，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能有一個健康的身體。