隨著生活水平的不斷提高，人們也越來越重視自己的飲食健康?？墒羌幢氵@樣，很多男士朋友也依然被肥胖困擾。其實(shí)肥胖的危害不言而喻，但是對人體傷害為嚴(yán)重的是自己的“啤酒肚”。那么我們的大肚子怎么減呢?不要著急，下面就和小編一起去文章里看看吧!

　　有消息稱，在不久的以后，我們?nèi)タ瘁t(yī)生可能就像去找裁縫師一樣量一量腰圍。因?yàn)槟愕钠【贫抢锟赡馨挡刂鴼C(jī)。

　　研究稱，即使你身體其它部位都很瘦，過多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或過重帶來更大的風(fēng)險(xiǎn)。

　　一般人都知道肥胖會升高心臟病、中風(fēng)、糖尿病或罹癌的機(jī)率，卻不知啤酒肚的風(fēng)險(xiǎn)更大。

　　在以前，我們想要控制肥胖依靠的重要指標(biāo)是根據(jù)身高、體重計(jì)算體脂肪得出的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。

　　但現(xiàn)在，即使你有“健康的”BMI，小屁股、瘦瘦的手臂和大腿，但是褲頭卻不太容易扣緊，還是得留意一下體重。

　　研究報(bào)告說，凡是有大肚腩的病人都應(yīng)該多吃花椰菜并增加運(yùn)動時間，還要釋放壓力，例如深呼吸或做瑜伽。

　　報(bào)告檢視逾1.5萬人的病歷，研究人員估計(jì)，有啤酒肚男子的致死風(fēng)險(xiǎn)是僅有過重或肥胖因子男子的兩倍，大肚皮女性的死亡風(fēng)險(xiǎn)也升高1.5倍。

　　早先的研究顯示，腰臀比值高的人，得糖尿病、中風(fēng)、冠狀心疾和其它心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會跟著升高，新的報(bào)告則首度將致死風(fēng)險(xiǎn)加以量化。

　　原因是肚腩脂肪和腰側(cè)的脂肪不同，懸在胃部區(qū)域外的脂肪可能深入體內(nèi)，裹住重要器官。

　　而且，肝臟會變得貪婪，不斷借用這里的脂肪轉(zhuǎn)換成膽固醇，再溜進(jìn)血液，附著在動脈血管的管壁。膽固醇升高后，動脈就開始硬化，中風(fēng)或心臟病發(fā)的機(jī)率自然飆高。

　　深層脂肪也是身體產(chǎn)生胰島素抗性的禍?zhǔn)祝赡茏兂傻诙吞悄虿?，或?qū)е掳l(fā)炎，成為許多慢性疾病根源。

　　且這類脂肪會升高葡萄糖含量，降低能夠保護(hù)心臟的肌肉質(zhì)量。

　　既然我們的“啤酒肚”危害如此之大，那么我們應(yīng)該如何減去我們的大肚子呢?

　　日?？焖贉p肚子的妙招

　　在辦公桌上放瓶水

　　喝水的作用有很多，對于減啤酒肚的人來說更為重要。

　　當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。

　　當(dāng)有壓力的時候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。

　　在家走動時加上扭腰動作

　　平常在家里走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。

　　踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負(fù)擔(dān)，每天好以30分鐘為限。