熬夜掉發(fā)厲害怎么辦

　　一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)脫落后，很快會(huì)有同樣數(shù)量的頭發(fā)生長(zhǎng)出來(lái)，所以不必?fù)?dān)心自己的頭發(fā)越來(lái)越少。

　　但是，如果脫發(fā)的數(shù)量超過(guò)了正常的范圍就有謝頂?shù)目赡芰? 脫發(fā)的主要預(yù)防方法保持清潔，預(yù)防頭皮炎癥。

　　通過(guò)按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，但不要用力叩擊頭部。洗發(fā)液過(guò)量或沖洗不夠?qū)︻^皮不利。

　　使用護(hù)發(fā)用品要適當(dāng)，堅(jiān)持使用，效果因人而異。注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

　　有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品蛋白質(zhì)：牛奶，肉類，魚(yú)類。

　　維生素：菜花 菠菜 胡蘿卜。

　　礦物質(zhì)：海白菜 海帶你只要在飲食上不怎么挑食，一般情況不會(huì)是缺什么元素。

　　掉頭發(fā)有很多原因，例如你是不是生活中壓力較大，學(xué)習(xí)太緊張，學(xué)業(yè)重，導(dǎo)致勞累，或者常熬夜，睡眠不好，時(shí)間不規(guī)律什么的。

　　弄些黑芝麻吃吃，可以弄熟磨成粉，加入糖啊什么的每天吃，也可以不磨，看你怎么愛(ài)好咯。

　　在飲食上比平時(shí)注意點(diǎn)，注意搭配吃，吃各種蔬菜，還有水果，只要平時(shí)自己多注意就可以了。

　　充足的睡眠充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

　　反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　保持心理健康每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

　　首先要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品。

　　如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類、大豆、雞蛋、瘦肉等。