男人養(yǎng)腎這個話題被大家津津樂道，你說起補腎來，可能是滔滔不絕，但是你知道哪些習慣傷腎嗎?下面的壞習慣可能大多數男士都有，習慣的力量很強大，飲食習慣對于男人怎樣補腎有著至關重要的作用。男士們，趕緊過來參照一下，你是不是有這些不好的習慣。

　　男人一年四季都應該養(yǎng)腎，不要以為腎不好的時候補一下就是了，養(yǎng)腎是一種習慣，一定要注意平時不好的習慣會傷腎。

　　一、三餐必吃大量肉

　　無肉不歡很多男人認為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長期吃過量的蛋白質會加大腎臟負擔。而多蛋白的同時，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利于健康。

　　建議

　　中國營養(yǎng)學會推薦，對于正常成年男人每天吃65克蛋白質，需要健身增肌另當別論。

　　當然，如果增肌需吃蛋白粉，好在專業(yè)人員指導下進行。

　　后提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質。

　　二、不喝水或者一下子喝好多水

　　人體內約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。

　　如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負擔。

　　建議

　　根據中國居民膳食指南，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。

　　因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動后一次性大量喝水。

　　三、吃太咸

　　如果經常吃太咸，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。

　　建議

　　根據中國居民膳食指南，建議每人每天不超過6克鹽。

　　因此，要學會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如腌肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替，炒完菜后再在上面撒鹽，吃飯時用醋來代替部分醬油等。

　　四、海鮮+冰凍啤酒

　　夏天到時，您可能會經?？吹揭蝗耗腥?，很晚時圍著吃宵夜，其中少不了海鮮加啤酒，吃起來爽卻不知背后埋藏多大健康風險。

　　海鮮是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血癥，甚至痛風，而腎臟是尿酸排泄的重要器官，過多的尿酸沉積在腎臟，會對腎臟造成嚴重損害，也有可能并發(fā)腎結石。