在日常的飲食習(xí)慣中，很多的男性都去亂吃，吃些不干凈的東西，導(dǎo)致在長(zhǎng)期不衛(wèi)生的飲食中引發(fā)出各種各樣的疾病，所以我們一定要把養(yǎng)成吃些有價(jià)值并且有營(yíng)養(yǎng)的食物，好的食物都是有利于我們的身體的。

　　對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，保證自身的飲食健康是相當(dāng)?shù)闹匾摹?/p>

　　男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝取。

　　1、西紅柿

　　理由：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

　　2、黃豆

　　理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。

　　可以知道的是多吃黃豆，可以補(bǔ)充其中的卵磷脂。

　　3、南瓜子

　　理由：男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。

　　美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來(lái)源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。

　　4、胡蘿卜

　　理由：B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。