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夏季養(yǎng)生保健小常識(shí) 男人保健“寶典”(15)

  夏季男人養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  一、慎起居

  夏季人體的心火旺,肺氣衰,且太陽(yáng)升得早,應(yīng)晚睡早起;由于中午是一天中氣溫高的時(shí)候,所以中午好不要外出;為了補(bǔ)充夜間的睡眠不足,應(yīng)適當(dāng)午睡。由于夏天暑熱外蒸,人體皮膚的毛孔開放,出汗較多,易感受風(fēng)寒的侵襲,因此不可在露天、涼臺(tái)或樹下睡覺,以防因風(fēng)寒濕邪侵襲而致病。

  二、防中暑

  人體因夏天天氣潮濕悶熱,皮膚毛孔若宣泄不暢,會(huì)使身體出現(xiàn)散熱困難,如果熱量積蓄過(guò)多過(guò)久,就會(huì)引起中暑。因此要避免在烈日下長(zhǎng)期工作,及時(shí)給身體補(bǔ)充水分可幫助散熱;也要避免久處空調(diào)房,使汗出不暢,陽(yáng)郁于內(nèi),寒閉于外,如此不僅夏天易感冒,秋天還會(huì)變生它病。要勤洗澡,勤換衣。熱水洗澡祛暑除濕的效果要比冷水更好。

  三、養(yǎng)津液

  按中醫(yī)的理論,盛夏易“大汗傷津”,傷津之后,由于“氣隨津泄”而導(dǎo)致氣衰。因此夏季要多飲水,出汗多時(shí)要飲淡鹽水。另外,夏天可用中藥五味子掏碎煎服代茶飲用,治“氣虛不斂,口渴多汗”。

  四、冬病夏治

  根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論,夏天是治療秋冬病癥的有效時(shí)機(jī)。一些因陽(yáng)氣虛弱而在秋冬季節(jié)發(fā)作的疾病,如慢性氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等,可在伏天用中藥貼敷,或用艾灸溫壯陽(yáng)氣,以達(dá)到驅(qū)除疾病提高身體健康水平的目的。

  五、調(diào)飲食

  《內(nèi)經(jīng)》有“用溫遠(yuǎn)溫,用熱遠(yuǎn)熱,食亦同法”之論。夏季不宜服用牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等溫?zé)嵝缘氖澄铮膊灰顺源罅康睦滹?。夏季因胃納差,宜吃清淡易消化的食物,如蔬菜、瓜果、豆制品等,也可適當(dāng)吃一些粗糧,以補(bǔ)充維生素B。夏季胃腸虛弱,消化功能減低,粥類食物燉煮糜爛,易于消化,同時(shí),熬粥時(shí)可以根據(jù)自身情況選擇性的加入各種佐料,使其更能發(fā)揮中醫(yī)的藥性作用而達(dá)到對(duì)人體養(yǎng)生的效果。

  結(jié)語(yǔ):夏季是男人體能消耗大的季節(jié),適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健是必要的,當(dāng)然夏季養(yǎng)生保健是講究方法和心得的,上述介紹了夏季男人養(yǎng)生保健知識(shí),可以學(xué)一學(xué)哦,另外還要注意一些誤區(qū)。希望本文能幫助到你們!

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