男性保健之預(yù)防前列腺佳辦法

　　男性預(yù)防前列腺，除了要注意日常飲食，日常運(yùn)動(dòng)，日常的生活習(xí)慣也必須格外的注意。那么，男性該如何預(yù)防前列腺呢?七個(gè)方法預(yù)防前列腺炎，讓你做個(gè)健康男人。

　　一、不喝酒

　　即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。注意補(bǔ)充多種維生素及微量元素。

　　二、不吃辣椒等刺激性食物

　　安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、多喝水

　　每天少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。

　　四、不久坐

　　坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　　五、適量運(yùn)動(dòng)

　　做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

　　六、常做前列腺功能鍛煉

　　動(dòng)作要領(lǐng)是深吸氣的同時(shí)用力提肛門、會(huì)陰部的肌肉等等，其作用是松馳盆腔的肌肉，同時(shí)對(duì)前列腺做輕微的按摩，對(duì)前列腺炎的治療非常重要!

　　七、增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒

　　熱水坐浴對(duì)慢性前列腺炎非常有幫助!

　　以上即為男性預(yù)防前列腺之佳辦法~男性朋友切記注意哦!